الصين Henan Aile Industry CO.,LTD. أخبار الشركة

  يمكن أن يساعدك التحرك أكثر على عيش حياة أطول وأكثر صحة.يمكن أن تقلل المشاركة في النشاط البدني المنتظم من الأمراض المزمنة ، بما في ذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري وبعض أنواع السرطان.... لا يمكن للنشاط البدني أن يضيف سنوات إلى حياتك فحسب ، بل يمكنه أيضًا تحسين نوعية حياتك.   1. اصعد على الدرج أنا أعرف.هذا ممل للغاية ، وقد سمعته المليار مرة.ومع ذلك ، فهي واحدة من أفضل النصائح لسبب ما.   يؤدي صعود الدرج بدلاً من المصعد إلى زيادة معدل ضربات القلب ، ويساعد في التوازن ، ويحسن قوة الأطراف السفلية.إذا كنت تشعرين بالبهجة ولديك بضع دقائق ، يمكنك حتى القيام ببعض رفع الكعب عن حافة إحدى الدرجات لقوة ربلة الساق ، أو صعود الدرج مرتين في كل مرة.   تخطي المصعد ، سوف يشكرك جسدك وقلبك.       2. دمج اجتماعات المشي إذا كنت تعمل من المنزل أو انتقلت إلى المكالمات الجماعية الافتراضية ، فحدد موعدًا للمشي خلال مكالمة واحدة يوميًا.   إذا لم تكن بحاجة إلى التحديق في شاشة تبحث في جداول البيانات ، فقم بتوصيل سماعات الرأس ، ووضع هاتفك في جيبك ، وحل مشاكل العالم أثناء المشي.إنها طريقة رائعة لخلط روتينك اليومي.   وإذا كنت تعمل في مكتب ، فاحضر اجتماعاتك الفردية للذهاب.يعزز المشي معًا ترابط الفريق ، وقد تبتكر أفكارًا أفضل.تظهر الأبحاث أن المشي يعزز الإبداع ويعزز الحدة العقلية (1 ، 2 مصدر موثوق ، 3 مصدر موثوق).       3. اندفعها أفعل هذا كثيرًا ، وأحصل على مظاهر مضحكة أحيانًا ، لكن مهلا - أنا امرأة مشغولة ، ووقتي ثمين!   عندما تتسوق ، حاول السير في ممرات السوبر ماركت أثناء التمسك بالعربة.توفر العربة نقطة توازن جيدة ، ويمكنك الحصول على ما يقرب من 10 إلى 20 طعنات في ممر واحد ، اعتمادًا على طول ممرات السوبر ماركت.اذهب لذلك ، إنه ممتع بشكل مدهش!     4. اجلس على كرة تمرين استبدل كرسي مكتبك بكرة ثابتة.هذا يمكن أن يساعد في آلام الظهر ويساعد في تحسين الموقف ، وأثناء الجلوس على الكرة ، يمكنك القيام ببعض تمارين إطالة الحركة اللطيفة للرقبة والحوض والعمود الفقري.   جرب حركة الهولا هوب وثني وفك الحوض للمساعدة في تشغيل المثبتات الأساسية.إذا كنت ترغب في إضافة بعض تمارين البطن ، يمكنك أيضًا تجربة مسيرات جالس أو تمارين أخرى على الكرة - كل ذلك أثناء الجلوس على مكتبك!   5. بارك بعيدا بينما نحتاج إلى أن نكون آمنين ومتنبهين لما يحيط بنا ، إذا كنت في منطقة آمنة ومضاءة جيدًا ، ففكر في ركن السيارة بعيدًا عن المدخل في أي مكان تذهب إليه.إضافة بضع دقائق من وقت المشي هنا وهناك يضيف بمرور الوقت ويمكن أن يزيد من عدد خطواتك اليومي!       6.العب بنشاط مع الحيوانات الأليفة. ابق مع حيواناتك الأليفة ، لأنها أيضًا تشعر بالوحدة الشديدة ، يمكنك التحرك أكثر عن طريق إطعام الحيوانات الأليفة ، ومساعدة الحيوانات الأليفة في تنظيف أوكارها واللعب معها. قم برمي كرة أو عصا للكلب ليحضرها.قم بقيادة القطة في مطاردة خيطية حول المنزل.       7. رعاية حيوان أليف يبحث المأوى المحلي ووكالات التبني الأخرى لدينا دائمًا عن متطوعين للمساعدة.اصطحب العائلة إلى الملجأ وتطوع لأخذ بعض الكلاب في نزهة على الأقدام.   يمكنك زيادة وقتك بالخارج ، ومساعدة كلب ومجتمعك ، وتعليم أطفالك رعاية الآخرين ، وقضاء بعض الوقت العائلي الجيد في النشاط وتحريك جسمك.إنه فوز لجميع المشاركين.     8. لديك حفلة رقص   قم بإزالة الأثاث من الغرفة وقم بعمل بعض الألحان.يمكنك القيام بذلك أثناء طهي العشاء أو طي الغسيل أو التنظيف بالمكنسة الكهربائية.   الرقص طريقة رائعة لحرق السعرات الحرارية والعمل على توازنك وتنسيقك.بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك جعلها لعبة أو مسابقة مع أطفالك.إنهم بحاجة لمعرفة المزيد عن موسيقى الروك في الثمانينيات ، أليس كذلك؟ضع بعضًا من ACDC (أو أي شيء يجعلك تنقر على قدميك) واحصل على شكين '.     9. قم بتبديل اللعبة ليلتك خلال ليلة اللعب العائلية التالية ، استبدل البطاقات أو ألعاب الطاولة بألعاب نشطة.   إليك قائمة للركض في ذاكرتك: اختبئ وابحث ، اركل العلبة ، مطاردة الزبال ، تويستر ، رقصة التجميد ، سباقات أكياس البطاطس ، دس الذيل على الحمار ، الكراسي الموسيقية ، الحجلة ، القفز على الحبل ، مسابقات الهولا هوب ، النسيان ... الألعاب التي لعبتها من قبل عندما كنت طفلاً أصبحت الآن ممتعة بنفس القدر.   يمكن لعب مثل هذه الألعاب مع أشخاص من أي عمر ، وكذلك في الداخل أو في الهواء الطلق.استمتعت عائلتي بلعب لعبة Pin the Tail on the Donkey and Freeze Frame Dance Party ، ونحن جميعًا نتعرق وتعب بعد ذلك.     10. تمرن أو تمدد أثناء وقت مشاهدة التلفاز أعلم أن هذا يتجاوز جميع مبادئ "الشراهة والبرد" ، لكن اسمعني.قم بالمشي على جهاز المشي ، أو استخدم دراجة ثابتة ، أو قم بالتمدد على الأرض ، أو استخدم الأوزان لتقوية الجزء العلوي والكامل من الجسم ، أو مارس تمارين البيلاتيس أثناء جلسة Netflix التالية.   إذا شاهدت عرضًا مدته 30 دقيقة وتحركت طوال الوقت ، فهذه 30 دقيقة من التمارين التي لم تمارسها من قبل!يمكنك حتى قصره على وقت ظهور الإعلانات التجارية إذا كان ذلك يبدو وكأنه مكان جيد للبدء.             احتفظ بأشياء التمرين بالقرب من مكان "مشاهدة الشراهة" ، وقم ببعض تمارين وزن الجسم أو حتى دحرجة الرغوة أثناء العرض.فقط عدد قليل من الممثلين من تمارين العضلة ذات الرأسين أو تمارين العضلة الثلاثية أو تمرينات رفع الذراع باستخدام أوزان يدوية خفيفة ستحدث فرقًا كبيرًا في قوة ذراعك ووقفتك وسلامتك.   هذا ينطبق بشكل خاص على النساء المعرضات لخطر الإصابة بهشاشة العظام.قم بدمج تدريب الوزن في روتينك للحفاظ على صحة وقوة عظامك (5 مصدر موثوق).          

كل ما تريد معرفته عن الزكام   في عام عادي ، يحدث موسم الأنفلونزا من الخريف إلى أوائل الربيع - ومعه يأتي الشهيق والعطس والسعال والتعب وجميع مظاهر الأنفلونزا المألوفة.   تختلف شدة المرض من شخص لآخر ، لكن جائحة COVID-19 يعطي إلحاحًا جديدًا لحماية أنفسنا بينما يرتفع هذان الفيروسان في الأشهر المقبلة.   تعد لقاحات الإنفلونزا مهمة دائمًا ، لكنها أكثر أهمية هذا العام لحماية السكان ، وخاصة الفئات الضعيفة ، من الإصابة بالإنفلونزا بينما لا يزال COVID-19 يمثل تهديدًا.   ماذا"ق الفرق بين البرد والانفلونزا؟ قد تبدو نزلات البرد والإنفلونزا متشابهة في البداية.كلاهما من أمراض الجهاز التنفسي ويمكن أن يسبب أعراضًا مماثلة.لكن الفيروسات المختلفة تسبب هذين الشرطين.   يمكن أن تساعدك الأعراض في معرفة الفرق بينها.   تشترك كل من نزلات البرد والإنفلونزا في بعض الأعراض الشائعة.غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بأي من المرضين من:   سيلان أو انسداد الأنف العطس آلام الجسم التعب العام   كقاعدة عامة ، تكون أعراض الأنفلونزا أكثر حدة من أعراض البرد.   الفرق الواضح الآخر بين الاثنين هو مدى جديتهما.نادرًا ما تسبب نزلات البرد حالات أو مشاكل صحية أخرى.لكن يمكن أن تؤدي الأنفلونزا إلى:   التهاب الجيوب الأنفية التهابات الأذن التهاب رئوي الإنتان       إذا كانت أعراضك شديدة ، فقد ترغب في تأكيد تشخيص البرد أو الأنفلونزا.سيُجري طبيبك اختبارات يمكن أن تساعد في تحديد سبب الأعراض.   أثناء وباء COVID-19 ، اتصل مسبقًا بالبروتوكول الخاص بزيارة الطبيب شخصيًا أو إجراء زيارة عبر الإنترنت.   يجب أيضًا معالجة أعراض البرد والإنفلونزا بحذر نظرًا لتداخلها مع أعراض COVID-19.   إذا قام طبيبك بتشخيص نزلة برد ، فستحتاج فقط إلى علاج الأعراض حتى ينتهي الفيروس من مجراه.يمكن أن تشمل هذه العلاجات:   استخدام أدوية البرد التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC) البقاء رطب الحصول على قسط وافر من الراحة   بالنسبة للإنفلونزا ، فإن تناول دواء الإنفلونزا مبكرًا في دورة الفيروس قد يساعد في تقليل شدة المرض ويقصر الوقت الذي تمرض فيه.الراحة والترطيب مفيدان أيضًا للأشخاص المصابين بالأنفلونزا.   مثل الكثير من نزلات البرد ، غالبًا ما تحتاج الأنفلونزا إلى وقت فقط لشق طريقها عبر جسمك.   ما الفرق بين الإنفلونزا و COVID-19؟ تتداخل أعراض COVID-19 والإنفلونزا والحساسية ، لكنها غالبًا ما تكون مختلفة.الأعراض الرئيسية لـ COVID-19 هي:   تعب حمى سعال ضيق في التنفس العطس ليس معتادًا.   تشبه أعراض الإنفلونزا COVID-19 بما في ذلك الحمى وآلام الجسم.لكنك قد لا تجد ضيق في التنفس من أعراض الأنفلونزا.   عادة ما تكون أعراض الحساسية أكثر مزمنة وتشمل العطس والسعال والصفير. ما هي اعراض الانفلونزا؟ فيما يلي بعض الأعراض الشائعة للأنفلونزا:   حمى تسبب الإنفلونزا دائمًا ارتفاعًا في درجة حرارة الجسم.يُعرف هذا أيضًا باسم الحمى.   تتراوح معظم الحمى المرتبطة بالإنفلونزا من حمى منخفضة الدرجة حوالي 100 درجة فهرنهايت (37.8 درجة مئوية) إلى 104 درجة فهرنهايت (40 درجة مئوية).   على الرغم من القلق ، إلا أنه ليس من غير المألوف أن يعاني الأطفال الصغار من حمى أعلى من البالغين.إذا كنت تشك في إصابة طفلك بالأنفلونزا ، فاستشر طبيبه.   قد تشعر "بالحمى" عند ارتفاع درجة الحرارة.تشمل العلامات قشعريرة أو تعرق أو برودة بالرغم من ارتفاع درجة حرارة الجسم.تستمر معظم الحمى لمدة تقل عن أسبوع ، وعادة ما تكون حوالي 3 إلى 4 أيام.   سعال السعال الجاف والمستمر شائع في الإصابة بالأنفلونزا.قد يتفاقم السعال ويصبح غير مريح ومؤلماً.   قد تشعر أحيانًا بضيق في التنفس أو انزعاج في الصدر خلال هذا الوقت.يمكن أن تستمر العديد من حالات السعال المرتبطة بالإنفلونزا لمدة أسبوعين تقريبًا.   آلام العضلات تعد آلام العضلات المرتبطة بالإنفلونزا أكثر شيوعًا في رقبتك وظهرك وذراعيك وساقيك.يمكن أن تكون شديدة في كثير من الأحيان ، مما يجعل من الصعب التحرك حتى عند محاولة أداء المهام الأساسية.   صداع الراس قد تكون الأعراض الأولى للإنفلونزا هي صداع شديد.في بعض الأحيان ، تترافق الأعراض ، بما في ذلك حساسية الضوء والصوت ، مع صداعك.   إعياء الشعور بالتعب هو عرض غير واضح للإنفلونزا.يمكن أن يكون الشعور العام بالتوعك علامة على العديد من الحالات.قد تأتي هذه المشاعر من التعب والإرهاق بسرعة ويصعب التغلب عليها.   كيف تعمل لقاح الانفلونزا؟ لصنع اللقاح ، يختار العلماء سلالات فيروس الأنفلونزا التي تشير الأبحاث إلى أنها ستكون الأكثر شيوعًا في موسم الإنفلونزا القادم.يتم إنتاج وتوزيع ملايين اللقاحات بهذه السلالات.   بمجرد تلقي اللقاح ، يبدأ جسمك في إنتاج الأجسام المضادة ضد سلالات الفيروس تلك.توفر هذه الأجسام المضادة الحماية من الفيروس.   إذا تعرضت لفيروس الأنفلونزا في وقت لاحق ، فيمكنك تجنب الإصابة به.   قد تمرض إذا تعرضت لسلالة مختلفة من الفيروس.لكن الأعراض ستكون أقل حدة لأنك تلقيت التطعيم.   كم يدوم الانفلونزا؟ يتعافى معظم الناس من الأنفلونزا في غضون أسبوع تقريبًا.ولكن قد يستغرق الأمر عدة أيام حتى تشعر بالعودة إلى ذاتك المعتادة.ليس من غير المألوف الشعور بالتعب لعدة أيام بعد أن تنحسر أعراض الإنفلونزا.   من المهم أن تبقى في المنزل وتغيب عن المدرسة أو العمل حتى تتخلص من الحمى لمدة 24 ساعة على الأقل (وذلك بدون تناول الأدوية الخافضة للحمى).   إذا كنت مصابًا بالأنفلونزا ، فيمكن أن تنتقل إلى شخص آخر قبل ظهور الأعراض بيوم واحد وحتى 5-7 أيام بعد ذلك.   إذا كنت تعاني من أي أعراض نزلة برد أو إنفلونزا أثناء انتشار جائحة COVID-19 ، فيجب عليك عزل نفسك أثناء إجراء الاختبار والاستمرار في ممارسة النظافة الجيدة مثل: اغسل يديك تطهير المناطق ذات اللمس العالي يرتدي غطاء الوجه تجنب الاتصال بالآخرين   خيارات علاج الانفلونزا معظم حالات الأنفلونزا خفيفة بما يكفي بحيث يمكنك علاج نفسك في المنزل دون وصفة طبية.   من المهم أن تبقى في المنزل وتجنب الاتصال بالآخرين عندما تلاحظ أعراض الإنفلونزا لأول مرة.   يجب عليك أيضا:   شرب الكثير من السوائل.يشمل ذلك الماء والحساء والمشروبات المنكهة قليلة السكر. عالج الأعراض مثل الصداع والحمى بأدوية لا تصرف بدون وصفة طبية. اغسل يديك لمنع انتشار الفيروس إلى الأسطح الأخرى أو لأشخاص آخرين في منزلك. غطِّ السعال والعطس بالمناديل.تخلص من تلك الأنسجة على الفور. ارتداء غطاء الوجه عندما تكون في الأماكن العامة.   ما الذي يسبب الانفلونزا؟ الأنفلونزا هي فيروس ينتشر بعدة طرق.أولاً ، يمكنك الإصابة بالفيروس من شخص قريب منك مصاب بالأنفلونزا ويعطس أو يسعل أو يتحدث.   يمكن للفيروس أيضًا أن يعيش على الأشياء غير الحية لمدة 2 إلى 8 ساعات.إذا لمس شخص مصاب بالفيروس سطحًا شائعًا ، مثل مقبض الباب أو لوحة المفاتيح ، ولمست نفس السطح ، فقد تصاب بالفيروس.   بمجرد أن يكون لديك الفيروس على يدك ، يمكن أن يدخل جسمك إذا لمست فمك أو عينيك أو أنفك.   يمكنك الحصول على لقاح ضد الانفلونزا.يساعد لقاح الإنفلونزا السنوي جسمك على الاستعداد للتعرض للفيروس.لكن فيروسات الإنفلونزا تتحول وتتغير.لهذا السبب أنت بحاجة إلى لقاح الإنفلونزا كل عام ، وخاصة عندما لا يزال COVID-19 نشطًا.   يساعدك لقاح الإنفلونزا عن طريق تنشيط جهاز المناعة لديك لإنتاج أجسام مضادة ضد سلالات معينة من الإنفلونزا.الأجسام المضادة هي التي تمنع العدوى.   من الممكن أن تصاب بالإنفلونزا بعد تلقي لقاح الإنفلونزا إذا لامست سلالات أخرى من الفيروس.حتى مع ذلك ، فمن المحتمل أن تكون أعراضك أقل حدة مما لو لم تكن قد تلقيت اللقاح على الإطلاق.   هذا لأن سلالات مختلفة من الإنفلونزا تشترك في عناصر مشتركة (تسمى الحماية المتقاطعة) ، مما يعني أن لقاح الإنفلونزا قادر على العمل ضدها أيضًا.   ما الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها على الرغم من أنك قد ترغب في شرب كميات أقل من السوائل حتى لا تضطر إلى التبول كثيرًا ، إلا أنه لا يزال يتعين عليك التأكد من بقائك رطبًا.يمكن أن يؤدي زيادة تركيز البول ، وعادةً ما يكون لونه أغمق ، إلى تهيج المثانة وزيادة التبول المتكرر.   يمكن أن تساهم الأطعمة والمشروبات الأخرى في ظهور أعراض OAB ، بما في ذلك:   كحول المحليات الصناعية شوكولاتة الحمضيات قهوة مشروب غازي طعام حار شاي الأطعمة التي أساسها الطماطم يمكنك اختبار المشروبات أو الأطعمة التي تسبب تهيج المثانة عن طريق حذفها من نظامك الغذائي.ثم أعد دمجهم واحدًا تلو الآخر كل يومين إلى ثلاثة أيام في كل مرة.تخلص نهائيًا من الطعام أو الشراب المعين الذي يؤدي إلى تفاقم الأعراض.

  نحن حاليًا في منتصف جائحة بسبب انتشار فيروس كورونا الجديد ، SARS-CoV-2 ، الذي يسبب مرضًا تنفسيًا يسمى COVID-19.في حين أن معظم حالات COVID-19 خفيفة ، إلا أن بعضها يتطلب دخول المستشفى.   يعمل الباحثون على معرفة المزيد عن الظروف الصحية التي قد تعرضك لخطر الإصابة بأمراض خطيرة.أحد الشروط التي يتم فحصها هو ارتفاع ضغط الدم ، والذي يُعرّف على أنه قراءة ضغط دم تساوي أو تزيد عن 130/80 مم زئبق.   في هذه المقالة ، سوف نتعمق أكثر في ما نعرفه حاليًا عن COVID-19 وارتفاع ضغط الدم.سنلقي نظرة على ما إذا كان يجب عليك الاستمرار في تناول أدوية ضغط الدم وماذا تفعل إذا مرضت.       هل يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى زيادة خطر الإصابة بـ COVID-19 أو ظهور أعراض أكثر حدة؟     ما زلنا نتعلم عن الظروف الصحية الأساسية وتأثيرها على COVID-19.على هذا النحو ، من غير المعروف حاليًا ما إذا كان ارتفاع ضغط الدم يزيد من خطر الإصابة بالفيروس.   ولكن هل يمكن أن يعرضك ارتفاع ضغط الدم لخطر متزايد من حدوث مضاعفات إذا أصبت بالفيروس ومرضت؟يعمل الباحثون للإجابة على هذا السؤال.   حققت دراسة حديثة في أكثر من 2800 فرد في المستشفى مع تأكيد COVID-19 في الصين.وأبدى المحققون الملاحظات التالية المتعلقة بارتفاع ضغط الدم:   من بين جميع المشاركين في الدراسة ، كان 29.5 في المائة يعانون من ارتفاع ضغط الدم.من بين المصابين بارتفاع ضغط الدم ، كان 83.5 بالمائة يتناولون الأدويةإدارة حالتهم. كانت هناك زيادة مضاعفة في خطر الوفاة بسبب COVID-19 لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم بالمقارنة مع أولئك الذين لا يعانون من ارتفاع ضغط الدم. أولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم والذين لم يتناولوا أدوية للتحكم في حالتهم كانوا أكثر عرضة للوفاة مقارنة بأولئك الذين تناولوا أدوية ضغط الدم. بعد التحليل التلوي ، ارتبطت أدوية ضغط الدم ، مثل مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين وحاصرات مستقبل الأنجيوتنسين ، بانخفاض خطر الوفاة. قامت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) مؤخرًا بتحديث قائمة العوامل التي تعرض الفرد لخطر متزايد للإصابة بمرض خطير بسبب COVID-19.   في حين أن نوعًا معينًا من ارتفاع ضغط الدم - ارتفاع ضغط الدم الرئوي - مُدرج كعامل خطر للإصابة بمرض خطير ، فإن ارتفاع ضغط الدم العام غير مدرج حاليًا.       من هو المعرض لخطر الإصابة بمرض خطير حاليًا؟ وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، فإن عوامل الخطر المؤكدة تشمل:   سن متقدم سرطان اعتلال عضلة القلب فشل كلوي مزمن مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) مرض القلب التاجي فشل القلب بدانة ارتفاع ضغط الشريان الرئوي فقر الدم المنجلي داء السكري من النوع 2 ضعف الجهاز المناعي بسبب عملية زرع الأعضاء     ماذا يجب أن تفعل إذا كانت نتيجة اختبار COVID-19 إيجابية؟   إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم وكانت نتيجة اختبار COVID-19 إيجابية ، فاتبع الخطوات الخمس التالية:   العزلة الذاتية.ابق في المنزل.اترك فقط لطلب الرعاية الطبية.إذا كان هناك أشخاص آخرون في منزلك ، فحاول استخدام غرفة نوم وحمام منفصلين.ارتدِ غطاءً للوجه إذا كان يجب أن تكون بالقرب من الآخرين. اتصل بطبيبك.تواصل مع طبيبك للحصول على استشارة.يقدم العديد من الأطباء مواعيد الرعاية الصحية عن بعد بدلاً من المواعيد الشخصية أثناء الوباء. احصل على التوجيه.أخبر طبيبك عن نتيجة اختبارك الإيجابية وأي أعراض تعاني منها.سوف ينصحونك بأدوية ضغط الدم وكيفية الاعتناء بنفسك أثناء التعافي. اهتم بنفسك.اتبع جميع تعليمات طبيبك حتى تتعافى.بالإضافة إلى تناول أدويتك ، من المهم الاستمرار في اتباع إرشاداتهم لأشياء مثل النظام الغذائي وممارسة الرياضة أيضًا. راقب الأعراض.تتبع الأعراض الخاصة بك.لا تتردد في طلب العلاج الطارئ إذا بدأت في التفاقم.     ما يجب القيام به في حالات COVID-19 الخفيفة   لا يوجد حاليًا علاج محدد لـ COVID-19.ولكن بالنسبة للحالات الخفيفة ، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في التعافي:   احصل على قسط وافر من الراحة لمساعدة جسمك في مكافحة العدوى. تأكد من شرب السوائل لمنع الجفاف. تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC) مثل عقار الاسيتامينوفين (تايلينول) للمساعدة في تخفيف الأعراض مثل الحمى وأي أوجاع وآلام. تذكر أن هذه النصائح مخصصة فقط لحالات COVID-19 الخفيفة التي يمكن علاجها في المنزل.إذا كانت لديك أعراض متفاقمة ، فاطلب رعاية الطوارئ. كيفية إدارة ارتفاع ضغط الدم أثناء تفشي جائحة كوفيد -19 يعد جائحة كوفيد -19 مرهقًا لكثير من الناس.ومع ذلك ، قد يشعر المصابون بارتفاع ضغط الدم بعبء متزايد على صحتهم الجسدية والعقلية بسبب الخطر المحتمل للإصابة بأمراض أكثر خطورة.   قد تتساءل عما يمكنك فعله للمساعدة في إدارة ضغط الدم وكذلك صحتك العقلية والجسدية خلال هذا الوقت.جرب بعض النصائح أدناه:   اختر الأطعمة الصحية للقلب.تشمل أمثلة الأطعمة الصحية للقلب التي يجب التركيز عليها الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم واللحوم مثل الأسماك أو الدواجن. تجنب أو قلل من الأطعمة والمشروبات التي ترفع ضغط الدم.قد يكون من المغري تناول أطعمة مريحة ، لكن العديد من هذه الأطعمة غنية بالملح والدهون ، ويمكن أن تسهم في ارتفاع ضغط الدم.يمكن أيضًا أن ترفع الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول ضغط الدم. ابق نشيطا.ممارسة الرياضة مفيدة دائمًا لصحتك ويمكن أن تحسن مزاجك في كثير من الأحيان.يمكن أن يساعد أيضًا في خفض ضغط الدم. راقب الأدوية.اعلم أن بعض الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية والأدوية الموصوفة قد ترفع ضغط الدم لديك.تشمل الأمثلة مضادات الالتهاب غير الستيرويدية وحبوب منع الحمل والكورتيكوستيرويدات. الإقلاع عن التدخين.يمكن أن يؤدي التدخين إلى ارتفاع ضغط الدم ويمكن أن يساهم في الإصابة بأمراض القلب.الإقلاع عن التدخين صعب ، لكن لديك دعم. الحد من الأخبار.من المغري التحقق من الأخبار كثيرًا.ومع ذلك ، حاول الحد من عدد المرات التي تقوم فيها بتحديث موجز الأخبار الخاص بك ، حيث قد يساهم ذلك في زيادة التوتر.عندما تقوم بسحب الأخبار ، استخدم دائمًا مصادر موثوقة لمنع انتشار المعلومات المضللة. ابق نفسك مشغولا.يمكن أن يساعدك الاستمرار في الانشغال واتباع روتين منتظم في تشتيت ذهنك عن الأحداث الجارية.هناك العديد من الطرق للبقاء مشغولاً ، مثل العمل أو المدرسة أو هواية تستمتع بها. جرب بعض تقنيات إدارة التوتر.هناك العديد من الأساليب التي قد تساعد في الحد من مستويات التوتر لديك.تشمل الأمثلة اليوجا والتأمل وتمارين التنفس. ابق على اتصال.على الرغم من أنك تبتعد جسديًا ، فلا يزال بإمكانك التواصل مع الآخرين.يمكن القيام بذلك من خلال المكالمات الهاتفية أو مكالمات الفيديو مع الأصدقاء والأحباء ، أو حتى من خلال مجتمعات الدعم عبر الإنترنت.     الماخذ الرئيسية من غير المحتمل أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم نفسه إلى زيادة خطر الإصابة بـ COVID-19.   ومع ذلك ، قد يزيد من خطر إصابتك بمرض خطير إذا أصبت بالفيروس وأصبحت مريضًا.هذا هو الحال بشكل خاص إذا كنت لا تدير حالتك من خلال أدوية ضغط الدم.   يوصى بأن يستمر الأشخاص المصابون بارتفاع ضغط الدم في تناول أدوية ضغط الدم الشائعة مثل مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين وحاصرات مستقبل الأنجيوتنسين أثناء الوباء.هذا مدعوم من خلال الأبحاث التي تشير إلى أن هذه الأدوية لا تزيد من خطر COVID-19.   إذا أصبت بمرض COVID-19 ، اعزل نفسك واتصل بطبيبك.اتبع إرشاداتهم حول كيفية الاعتناء بنفسك.لا تتردد في طلب رعاية الطوارئ إذا ظهرت عليك أعراض مثل صعوبة التنفس أو ألم الصدر.  

    يحدث الارتجاع الحمضي عندما تعود محتويات معدتك إلى المريء.يسمى هذا الإجراء أيضًا قلس الحمض أو الارتجاع المعدي المريئي. إذا كنت تعاني من أعراض ارتجاع المريء أكثر من مرتين في الأسبوع ، فقد تكون مصابًا بحالة تعرف باسم مرض الجزر المعدي المريئي (GERD).     أعراض ارتجاع المريء أهم أعراض ارتجاع المريء هو ارتداد الحمض.يمكن أن يسبب ارتجاع الحمض شعورًا غير مريح بالحرقان في صدرك ، والذي يمكن أن ينتقل إلى رقبتك وحلقك.غالبًا ما يُعرف هذا الشعور بالحموضة المعوية.   إذا كنت تعاني من ارتجاع المريء ، فقد تصاب بمذاق حامض أو مرير في مؤخرة فمك.قد يتسبب أيضًا في ارتجاع الطعام أو السوائل من معدتك إلى فمك.     تشمل بعض الأعراض الأخرى للارتجاع المعدي المريئي ما يلي:     غثيان ألم صدر ألم عند البلع صعوبة في البلع سعال مزمن صوت أجش رائحة الفم الكريهة                 خيارات علاج ارتجاع المريء للتحكم في أعراض الارتجاع المعدي المريئي وتخفيفها ، قد يشجعك طبيبك على إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة ، مثل:   الحفاظ على وزن معتدل ، إن أمكن. الإقلاع عن التدخين إذا كنت تدخن. تجنب الوجبات الكبيرة والثقيلة في المساء. الانتظار لبضع ساعات بعد تناول الطعام للاستلقاء. - رفع رأسك أثناء النوم (برفع رأس السرير 6-8 بوصات).           مشكلة العلاجات المنزلية لارتجاع المريء   قد يفضل بعض الأفراد البدء بالعلاجات المنزلية لعلاج حرقة المعدة.في حين أن بعض العلاجات المنزلية قد تساعد قليلاً عندما يتعلق الأمر بنوبات الارتجاع الحمضي من حين لآخر ، إذا تم تشخيصك بمرض الارتجاع المعدي المريئي ، فمن المرجح أنك تتعامل مع مشكلة مزمنة.     يمكن أحيانًا التخفيف من المشكلات الصحية المزمنة عن طريق تغيير نمط الحياة ، ولكنها تحتاج أيضًا عادةً إلى نوع من التدخل الطبي.عندما يتعلق الأمر بالقضايا المزمنة ، فمن الأفضل مقاومة الرغبة في التشخيص الذاتي والعلاج الذاتي.تحدث مع طبيبك قبل البدء في أي علاجات جديدة.     هناك عدد قليل من العلاجات المنزلية التي قد تضر أكثر مما تنفع:     شرب محلول مائي وصودا الخبز. نظرًا لأن صودا الخبز قلوية ، فإن لها القدرة على المساعدة في معادلة الحموضة ، وهي آمنة في الغالب تستهلك بجرعات صغيرة.لكن صودا الخبز عالية الصوديوم ، ومن الممكن أيضًا أن تعاني من آثار جانبية إذا كنت تستهلك الكثير.     علكة.الفكرة هنا هي أنه نظرًا لأن اللعاب قلوي قليلاً ، فإن تحفيزه عن طريق مضغ العلكة بعد الأكل قد يساعد في تحييد الحموضة في فمك وحلقك.بينما وجدت دراسة صغيرة جدًا من عام 2005 بعض المزايا لهذا النهج ، فإن حجم الدراسة يجعل من الصعب استخلاص أي استنتاجات حقيقية.     تستهلك الزنجبيل.الزنجبيل هو علاج منزلي شائع لمشاكل مثل الغثيان والمعدة الحامضة ، ولكن لا يزال من غير الواضح ما إذا كان يمكن أن يساعد بالفعل في علاج أعراض الحرقة العرضية.في الواقع ، في العديد من الدراسات ، تعتبر حرقة المعدة من أعراض تناول الكثير من الزنجبيل.     يشرب الحليب.نظرًا لقلويته الطبيعية ، يعد الحليب علاجًا منزليًا آخر غالبًا ما يوصف بأنه وسيلة لتخفيف أعراض حرقة المعدة.لسوء الحظ ، على الرغم من أنه قد يكون مهدئًا في البداية ، إلا أن الدهون والبروتينات التي يحتويها يمكن أن تؤدي في النهاية إلى تفاقم أعراض حرقة المعدة بمجرد هضم الحليب.قد يكون من السهل على بعض الناس تحمل الحليب قليل الدسم.       تشخيص ارتجاع المريء إذا اشتبه طبيبك في أنك قد تكون مصابًا بمرض ارتجاع المريء ، فسيقوم بإجراء فحص بدني ويسأل عن أي أعراض كنت تعاني منها.   قد يوصيك طبيبك بعد ذلك بأخصائي أمراض الجهاز الهضمي ، أو قد يجري اختبارات معينة بنفسه ، بما في ذلك:     مسبار الأس الهيدروجيني المتنقل لمدة 24 ساعة.يتم إرسال أنبوب صغير عبر الأنف إلى المريء.يقيس مستشعر الأس الهيدروجيني الموجود في طرف الأنبوب مقدار تعرض المريء للحمض ، ويرسل البيانات إلى جهاز كمبيوتر محمول.يرتدي الفرد هذا الأنبوب لمدة 24 ساعة تقريبًا.تعتبر هذه الطريقة بشكل عام "المعيار الذهبي" لتشخيص الارتجاع المعدي المريئي.     إيسوفوجرام. بعد شرب محلول الباريوم ، يتم استخدام التصوير بالأشعة السينية لفحص الجهاز الهضمي العلوي.     التنظير العلوي. يتم إدخال أنبوب مرن مزود بكاميرا صغيرة إلى المريء لفحصه وجمع عينة من الأنسجة (خزعة) إذا لزم الأمر.     قياس ضغط المريء. يتم تمرير أنبوب مرن عبر الأنف إلى المريء لقياس قوة عضلات المريء.     مراقبة درجة الحموضة في المريء. يتم إدخال جهاز في المريء لمعرفة كيفية تنظيم الحمض في جسمك على مدى بضعة أيام.     بعد الوصول إلى التشخيص ، سيقرر طبيبك ما هي التدخلات التي ستناسبك بشكل أفضل ، وما إذا كانت الجراحة خيارًا.       جراحة ارتجاع المريء في معظم الحالات ، تكون التغييرات في نمط الحياة والأدوية كافية للوقاية من أعراض الارتجاع المعدي المريئي وتخفيفها.لكن في بعض الأحيان ، تكون الجراحة ضرورية.   على سبيل المثال ، قد يوصي طبيبك بإجراء عملية جراحية إذا لم توقف التغييرات في نمط الحياة والأدوية وحدها الأعراض.قد يقترحون أيضًا الجراحة إذا كنت قد أصبت بمضاعفات ارتجاع المريء.   هناك أنواع متعددة من الجراحة المتاحة لعلاج ارتجاع المريء ، بما في ذلك تثنية القاع (يتم خلالها خياطة الجزء العلوي من المعدة حول المريء) ، وجراحة علاج البدانة (عادةً ما يوصى بها عندما يستنتج الطبيب أن ارتجاع المريء قد يتفاقم بسبب زيادة الوزن الزائد. ).     أسباب ارتجاع المريء   على الرغم من عدم وجود سبب واحد للارتجاع المعدي المريئي ، إلا أن هناك آلية في جسمك - عندما لا تعمل بشكل صحيح - يمكن أن تزيد من احتمالية حدوثها.   العضلة العاصرة للمريء السفلية عبارة عن عصابة دائرية من العضلات في نهاية المريء.عندما يعمل بشكل صحيح ، فإنه يرتاح ويفتح عند البلع.ثم يتم شدها وإغلاقها مرة أخرى بعد ذلك.   يحدث ارتداد الحمض عندما لا يتم شد أو إغلاق العضلة العاصرة المريئية السفلى بشكل صحيح.هذا يسمح للعصائر الهضمية والمحتويات الأخرى من معدتك بالارتفاع إلى المريء.   تشمل الأسباب المحتملة الأخرى ما يلي:   فتق الحجاب الحاجز.يحدث هذا عندما يتحرك جزء من المعدة فوق الحجاب الحاجز باتجاه منطقة الصدر.إذا تم اختراق الحجاب الحاجز ، يمكن أن يزيد من احتمالية عدم قيام LES بعمله بشكل صحيح.     كثرة تناول وجبات كبيرة. هذا يمكن أن يسبب انتفاخ الجزء العلوي من المعدة.يعني هذا الانتفاخ أحيانًا عدم وجود ضغط كافٍ على العضلة العاصرة المريئية السفلى ، ولا يغلق بشكل صحيح.     الاستلقاء بعد الوجبات الكبيرة بوقت قصير. يمكن أن يخلق هذا أيضًا ضغطًا أقل مما تحتاجه LES لتعمل بشكل صحيح.       عوامل الخطر لارتجاع المريء بينما مرة أخرى ، لا يوجد سبب واحد للارتجاع المعدي المريئي ، فهناك خيارات نمطية وعوامل صحية معينة يمكن أن تزيد من احتمالية التشخيص.   وتشمل هذه:   الذين يعيشون مع السمنة   كونها حاملا   الذين يعيشون مع اضطراب النسيج الضام   التدخين   كثرة تناول وجبات كبيرة   الاستلقاء باستمرار أو النوم بعد وقت قصير من تناول الطعام   تناول الكثير من أنواع معينة من الأطعمة ، مثل المقلية أو منتجات الطماطم   شرب أنواع معينة من المشروبات ، مثل الصودا أو القهوة أو الكحول   استخدام الكثير من العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDS) ، مثل الأسبرين أو الإيبوبروفين       الكحول والارتجاع المعدي المريئي   تم ربط استهلاك الكحول ومرض الارتجاع المعدي المريئي في العديد من الدراسات ، ويبدو أنه كلما شربت كمية أكبر من الكحول ، زادت احتمالية إصابتك بمرض الارتجاع المعدي المريئي.   في حين أن الاتصال ليس واضحًا تمامًا - هل يؤثر الكحول على LES بشكل مباشر ، أم أن الأشخاص الذين يشربون الكثير من الكحول لديهم أيضًا سلوكيات أخرى يمكن أن تؤدي إلى ارتجاع المريء؟- ما هو واضح هو أن الحد من تناول الكحول ، أو إيقافه تمامًا ، بعد تشخيصك ، قد يخفف بعض الأعراض.     المحفزات الغذائية لارتجاع المريء يجد بعض الأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بالارتجاع المعدي المريئي أن بعض الأطعمة والمشروبات يمكن أن تؤدي إلى ظهور أعراضهم.في حين أن المحفزات يمكن أن تكون شخصية للغاية ، إلا أن هناك عددًا قليلاً من الأطعمة التي يُشار إليها بشكل روتيني على أنها أكثر إثارة من غيرها.يشملوا:   الأطعمة الغنية بالدهون (مثل الأطعمة المقلية والأطعمة السريعة)   الفواكه الحمضية والعصائر   الطماطم وصلصات الطماطم   بصل   نعناع   قهوة     مشروب غازي       ارتجاع المريء عند الرضع من الطبيعي أن يبصق الأطفال الطعام ويتقيأون أحيانًا.ولكن إذا كان طفلك يبصق الطعام أو يتقيأ بشكل متكرر ، فقد يكون مصابًا بالارتجاع المعدي المريئي.   تشمل العلامات والأعراض المحتملة الأخرى للارتجاع المعدي المريئي عند الرضع ما يلي:   رفض الأكل   مشكلة في البلع   التقيؤ أو الاختناق   التجشؤ الرطب أو الفواق   التهيج أثناء أو بعد الرضاعة   تقوس ظهورهم أثناء أو بعد الرضاعة   فقدان الوزن أو ضعف النمو   السعال المتكرر أو الالتهاب الرئوي   صعوبة النوم   إذا كنت تشك في أن طفلك قد يكون مصابًا بمرض الارتجاع المعدي المريئي أو بحالة صحية أخرى ، فحدد موعدًا مع الطبيب.     المضاعفات المحتملة لارتجاع المريء في معظم الناس ، لا يسبب مرض الارتجاع المعدي المريئي مضاعفات خطيرة.ولكن في حالات نادرة ، يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة أو حتى تهدد الحياة.     تشمل المضاعفات المحتملة للارتجاع المعدي المريئي ما يلي:   التهاب المريء ، التهاب المريء   تضيق المريء ، والذي يحدث عندما يضيق المريء أو يضيق   مريء باريت ، والذي يتضمن تغييرات دائمة في بطانة المريء   سرطان المريء ، الذي يصيب جزءًا صغيرًا من مرضى مريء باريت   تآكل مينا الأسنان أو أمراض اللثة أو مشاكل الأسنان الأخرى   لتقليل فرص حدوث مضاعفات ، من المهم اتخاذ خطوات للتحكم في أعراض ارتجاع المريء وعلاجها.               ملخص   إذا كنت تعاني من الحموضة المعوية ، فأنت تعرف الشعور جيدًا: زوبعة طفيفة يتبعها إحساس بالحرقان في صدرك وحلقك.   قد يحدث بسبب الأطعمة التي تتناولها ، وخاصة الأطعمة الحارة أو الدهنية أو الحمضية.   أو ربما لديك مرض الجزر المعدي المريئي (GERD) ، وهي حالة مزمنة لها العديد من الأسباب المحتملة.   مهما كان السبب ، فإن الحموضة المعوية تكون مزعجة وغير مريحة.ماذا يمكنك أن تفعل عندما تضرب الحموضة المعوية؟       سنستعرض بعض النصائح السريعة للتخلص من حرقة المعدة ، بما في ذلك:   ارتداء ملابس فضفاضة   شرب المزيد من الحليب   الوقوف بشكل مستقيم   رفع الجزء العلوي من جسمك   خلط صودا الخبز بالماء   يحاول الزنجبيل   تناول مكملات عرق السوس   يحتسي خل التفاح   مضغ العلكة للمساعدة في تخفيف الحموضة   الابتعاد عن دخان السجائر   تجربة الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية         الوجبات الجاهزة عند حدوث حرقة المعدة ، قد توفر العديد من العلاجات التي لا تستلزم وصفة طبية والعلاجات المنزلية وتعديلات نمط الحياة الراحة.   يمكن أن يساعد تعديل عاداتك اليومية أيضًا في منع ظهور أعراض حرقة المعدة في المقام الأول.   على سبيل المثال ، حاول:   تجنب مسببات الحموضة الشائعة ، مثل الأطعمة الدهنية والتوابل   تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل   تجنب الاستلقاء بعد الأكل   الحفاظ على وزن صحي   إذا كنت تعاني من حرقة المعدة أكثر من مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع ، فتحدث إلى طبيبك.في بعض الحالات ، قد يصفون أدوية أو علاجات أخرى.    

      إذا كنت تعاني من التهابات متكررة في المسالك البولية (UTIs) ، فربما تم إخبارك بشرب عصير التوت البري وأنه فعال في الوقاية من هذه الالتهابات غير المريحة وعلاجها.   ولكن هل عصير التوت البري مفيد حقًا للأشخاص الذين يعانون من عدوى المسالك البولية؟وهل إضافة عصير التوت البري إلى نظامك الغذائي يساعد في تقليل خطر الإصابة بعدوى المسالك البولية؟ تشرح هذه المقالة كل ما تحتاج لمعرفته حول عصير التوت البري والتهابات المسالك البولية لمساعدتك على فصل الأساطير عن العلم.   عدوى المسالك البولية هي عدوى بكتيرية شائعة ، خاصة بين النساء.   في الواقع ، 50٪ من النساء ، مقارنة بـ 12٪ من الرجال ، سوف يصبن بالتهاب المسالك البولية في حياتهم.علاوة على ذلك ، فإن ما يصل إلى 30٪ من الشابات يعانين من التهابات المسالك البولية المتكررة ، والتي يمكن أن تؤثر بشكل كبير على نوعية حياتهن (مصدر موثوق 1 ، 2 مصدر موثوق).   بالإضافة إلى الأدوية مثل المضادات الحيوية ، يستخدم العديد من الأشخاص العلاجات الطبيعية للوقاية من عدوى المسالك البولية وعلاجها.   ربما تكون مكملات عصير التوت البري وعصير التوت البري أكثر العلاجات الطبيعية شيوعًا لعدوى المسالك البولية.         يحتوي التوت البري على مركبات مثل الأحماض الفينولية والفلافونويد ، والتي قد تساعد في علاج التهابات المسالك البولية والوقاية منها.     قد تساعد هذه المركبات (2 مصدر موثوق):   يتداخل مع قدرة البكتيريا على الالتصاق ببطانة المسالك البولية تقليل الالتهاب تعدل بكتيريا الأمعاء تقليل عدد البكتيريا الموجودة في "الخزانات" في المثانة والجهاز الهضمي والتي يمكن أن تؤدي إلى التهابات المسالك البولية ومع ذلك ، قد تتساءل عما إذا كان عصير التوت البري فعالًا في الوقاية من عدوى المسالك البولية وعلاجها.       قد يساعد في منع عدوى المسالك البولية لدى بعض الأشخاص   تشير بعض الأبحاث إلى أن مكملات عصير التوت البري والتوت البري قد تقلل من خطر الإصابة بعدوى المسالك البولية لدى مجموعات سكانية معينة.   وجدت مراجعة واحدة لـ 7 دراسات عالية الجودة شملت 1498 امرأة تتمتع بصحة جيدة أن تناول مكملات عصير التوت البري والتوت البري قلل من خطر تكرار التهاب المسالك البولية بنسبة 26٪ (3 مصدر موثوق).   وخلص استعراض آخر إلى أن منتجات التوت البري يبدو أنها تمنع عدوى المسالك البولية لدى النساء ، لكنها ليست مفيدة لهذا الغرض بين الأشخاص المعرضين لخطر متزايد للإصابة بعدوى المسالك البولية (مصدر موثوق 4).   أشارت النتائج المستخلصة من دراسات أخرى أيضًا إلى أن منتجات التوت البري ، بما في ذلك عصير التوت البري ، قد تساعد في منع عدوى المسالك البولية من الظهور في عدد قليل من المجموعات السكانية المختلفة ، بما في ذلك (5 مصدر موثوق ، 6 مصدر موثوق ، 7 مصدر موثوق ، 8 مصدر موثوق ، 9 مصدر موثوق):   النساء اللواتي لديهن تاريخ من عدوى المسالك البولية كبار السن في دور رعاية المسنين الأطفال الأصحاء تشير بعض النتائج أيضًا إلى أن كبسولات عصير التوت البري قد تساعد في تقليل التهابات المسالك البولية لدى النساء اللواتي خضعن لعمليات جراحية في أمراض النساء حيث تم وضع قسطرة في مجرى البول لتفريغ المثانة (مصدر موثوق 10).   من المهم ملاحظة أن مستخلص التوت البري ، الذي يختلف عن عصير التوت البري ، يحتوي على المزيد من الأدلة التي تدعم قدرته على المساعدة في منع تكرار عدوى المسالك البولية في مجموعات سكانية معينة.   وذلك لأن مكملات التوت البري هي مصدر أكثر تركيزًا للمركبات النشطة التي يُعتقد أنها مفيدة في علاج التهاب المسالك البولية.   درست إحدى الدراسات الحديثة التي أجريت على 145 امرأة تتمتع بصحة جيدة ولديهن تاريخ أو عدوى المسالك البولية المتكررة آثار تناول التوت البري proanthocyanidins يوميًا.أولئك الذين تناولوا جرعة عالية تلقوا 18.5 ملغ من مستخلص بروانثوسيانيدين التوت البري مرتين في اليوم لمدة 24 أسبوعًا (11 مصدر موثوق).   Proanthocyanidins هو نوع من مركبات البوليفينول التي تتركز بشكل طبيعي في التوت البري.   وجدت الدراسة أن النساء اللائي عانين من أقل من 5 عدوى في المسالك البولية سنويًا كان لديهن انخفاض بنسبة 43 ٪ في التهابات المسالك البولية عندما تناولن جرعة عالية ، مقارنة بأولئك الذين تناولوا جرعة تحكم قدرها 1 مجم مرتين يوميًا (11 مصدر موثوق).   ومع ذلك ، وجدت الدراسة أن تناول هذه الجرعة العالية لم يؤد إلى انخفاض كبير في عدوى المسالك البولية للمجموعة الكلية من النساء البالغات اللائي يعانين من التهابات متكررة في المسالك البولية.كان التأثير مهمًا فقط بين أولئك الذين لديهم عدوى المسالك البولية بشكل أقل (11 مصدر موثوق).   بينما تشير بعض الدراسات إلى أن منتجات التوت البري مثل العصير والمستخلص قد تساعد في تقليل تكرار عدوى المسالك البولية لدى بعض الأشخاص ، لا يزال الباحثون غير متأكدين تمامًا من مكونات التوت البري المسؤولة عن آثارها الوقائية المحتملة ضد عدوى المسالك البولية (2 مصدر موثوق).   علاوة على ذلك ، يُعتقد أن الجينات ، والصحة المناعية ، والتمثيل الغذائي ، والاختلافات في بكتيريا الأمعاء قد تؤثر على فعالية منتجات التوت البري ضد عدوى المسالك البولية.بمعنى آخر ، قد تكون أكثر فاعلية لدى بعض الأشخاص من غيرهم (2 مصدر موثوق).   بالإضافة إلى ذلك ، لم تجد جميع الدراسات أن علاج التوت البري مفيد للوقاية من عدوى المسالك البولية.يقر الباحثون بأن هناك حاجة لدراسات أكبر وعالية الجودة لفهم أفضل لكيفية تأثير منتجات التوت البري على صحة المسالك البولية.       ربما لا يكون علاجًا جيدًا لعدوى المسالك البولية النشطة   بينما تساعد منتجات التوت البري في الحماية من تكرار عدوى المسالك البولية لدى بعض الأشخاص ، فإن الأدلة التي تدعم استخدام عصير التوت البري ومنتجات عصير التوت البري لتحسين الأعراض لدى الأشخاص الذين يعانون من عدوى المسالك البولية النشطة ضعيفة.   خلصت إحدى المراجعات التي تضمنت ثلاث دراسات عالية الجودة إلى أنه ، بشكل عام ، لم يكن هناك دليل كافٍ لإثبات أن مستخلص التوت البري يساعد في علاج عدوى المسالك البولية النشطة (12 مصدر موثوق).   وجدت دراسة أخرى شملت 46 امرأة أن تناول كبسولات التوت البري بمفردها وعند دمجها مع المضادات الحيوية قد يساعد في تقليل الحاجة إلى استخدام المضادات الحيوية وتحسين بعض الأعراض المرتبطة بالتهاب المسالك البولية لدى النساء المصابات بعدوى المسالك البولية النشطة (13 مصدر موثوق).   من المهم أن نلاحظ أن هذه كانت دراسة جدوى مع 46 مشاركًا ، مصممة لتقييم ما إذا كانت الدراسة على نطاق أوسع ستكون ممكنة.وبالتالي ، قد لا تكون نتائجها قوية مثل نتائج دراسة أكبر وعالية الجودة.   أشارت بعض النساء في الدراسة إلى أن تناول مكملات التوت البري ساعد في تقليل استخدام المضادات الحيوية وساعد في "إزالة العدوى" بسرعة أكبر من المضادات الحيوية وحدها ، بينما أبلغت أخريات عن عدم حدوث تحسن عندما تناولن مكملات التوت البري.   من المهم ملاحظة أن معظم الأبحاث المتاحة تركز على استخدام منتجات التوت البري للوقاية من عدوى المسالك البولية ، وليس علاج العدوى النشطة.   في الوقت الحالي ، لا توجد أدلة كافية تشير إلى أن منتجات التوت البري فعالة في تقليل أعراض التهاب المسالك البولية أو تسريع الشفاء من عدوى المسالك البولية النشطة.   هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث عالية الجودة لتحديد ما إذا كانت منتجات التوت البري مثل عصير التوت البري وكبسولات التوت البري قد تساعد في علاج عدوى المسالك البولية النشطة.         كم تأخذ   وفقًا لنتائج البحث ، إذا كنت تستخدم عصير التوت البري للمساعدة في منع عودة عدوى المسالك البولية ، فقد تكون جرعة 8-10 أونصات (240-300 مل) يوميًا أكثر فاعلية (14 مصدر موثوق).   نظرت دراسة عالية الجودة أجريت عام 2016 في تأثيرات تناول عصير التوت البري يوميًا على 373 امرأة لديهن تاريخ من الإصابة بالتهاب المسالك البولية حديثًا.ووجدت أن أولئك الذين شربوا 8 أونصات (240 مل) من عصير التوت البري يوميًا لمدة 24 أسبوعًا يعانون من عدوى المسالك البولية أقل من أولئك الذين تناولوا العلاج الوهمي (مصدر موثوق 5).   عانت النساء في مجموعة التوت البري ما مجموعه 39 من عدوى المسالك البولية المشخصة ، في حين عانت النساء في مجموعة العلاج الوهمي من إجمالي 67 حالة تم تشخيصها بالتهاب المسالك البولية (5 مصدر موثوق).   تختلف جرعات مكملات التوت البري حسب المكونات.أظهرت الأبحاث أن جرعات من مستخلص التوت البري تتراوح من 200 إلى 500 مجم يوميًا قد تقلل من تكرار عدوى المسالك البولية لدى بعض الأشخاص (14 مصدر موثوق).   هناك العديد من أنواع مكملات التوت البري في السوق ، لذلك من المهم قراءة التوجيهات الخاصة بمنتجك المحدد لتوصيات الجرعات.   إذا كنت تعاني من عدوى المسالك البولية بشكل متكرر وكنت مهتمًا باستخدام عصير التوت البري أو مكملات التوت البري للمساعدة في الوقاية منها ، فمن الأفضل التحدث مع أخصائي الرعاية الصحية أولاً.   على الرغم من أن بعض الأدلة تشير إلى أن التوت البري قد يساعد في منع عودة عدوى المسالك البولية لدى بعض الأشخاص ، فقد تكون العلاجات الأخرى أكثر فعالية وملاءمة.       فقط شيء واحد يمكن أن تكون عدوى المسالك البولية المتكررة مؤلمة وتؤثر بشكل كبير على نوعية حياتك.إذا حصلت عليها ، فاعمل مع أخصائي رعاية صحية لوضع خطة وقائية.قد يشمل ذلك تغييرات في النظام الغذائي وزيادة النشاط البدني وتناول المكملات والمزيد.    

    ماذا تتوقع بعد الولادة الطبيعية؟ يغير الحمل جسمك بأكثر مما تتوقعين ، ولا يتوقف عند ولادة الطفل.إليك ما يمكن توقعه جسديًا وعاطفيًا بعد الولادة المهبلية.         وجع مهبلي   إذا كنت قد أصبت بتمزق مهبلي أثناء الولادة أو قام طبيبك بعمل شق ، فقد يتألم الجرح لبضعة أسابيع.قد تستغرق الدموع الشديدة وقتًا أطول للشفاء.لتخفيف الشعور بعدم الراحة أثناء التعافي:   اجلس على وسادة أو حلقة مبطنة. برد المنطقة باستخدام كيس ثلج ، أو ضع وسادة بندق الساحرة المبردة بين فوطة صحية والمنطقة الواقعة بين فتحة المهبل وفتحة الشرج (العجان). استخدم زجاجة ضغط لصب الماء الدافئ على منطقة العجان أثناء التبول. اجلس في حمام دافئ بعمق كافٍ لتغطية الأرداف والوركين لمدة خمس دقائق.استخدم الماء البارد إذا وجدته أكثر راحة. تناول مسكنات الآلام المتاحة دون وصفة طبية.اسأل مقدم الرعاية الصحية الخاص بك عن بخاخ أو كريم مخدر ، إذا لزم الأمر. تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول استخدام ملين أو ملين للبراز لمنع الإمساك.   أخبر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كنت تعاني من ألم شديد ومستمر أو متزايد ، والذي قد يكون علامة على الإصابة.     إفرازات مهبلية   بعد الولادة ، ستبدئين في التخلص من الغشاء المخاطي السطحي الذي يبطن الرحم أثناء الحمل.سيكون لديك إفرازات مهبلية مكونة من هذا الغشاء والدم لأسابيع.ستكون الإفرازات حمراء وثقيلة في الأيام القليلة الأولى.ثم سوف يتناقص ، ويصبح مائيًا بشكل متزايد ويتغير من البني الوردي إلى الأبيض المصفر.   اتصلي بمقدم الرعاية الصحية إذا كنت تعانين من نزيف مهبلي حاد - نقع وسادة في أقل من ساعة - خاصة إذا كان مصحوبًا بألم في الحوض أو حمى أو إيلام.   تقلصات   قد تشعرين بانقباضات عرضية ، تسمى أحيانًا آلام ما بعد الولادة ، خلال الأيام القليلة الأولى بعد الولادة.تساعد هذه الانقباضات - التي تشبه غالبًا تقلصات الدورة الشهرية - على منع النزيف المفرط عن طريق ضغط الأوعية الدموية في الرحم.الآلام اللاحقة شائعة أثناء الرضاعة الطبيعية ، بسبب إفراز هرمون الأوكسيتوسين.قد يوصي مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بمسكن للآلام لا يحتاج إلى وصفة طبية.   سلس البول   يمكن أن يؤدي الحمل والولادة والولادة المهبلية إلى شد أو إصابة عضلات قاع الحوض ، والتي تدعم الرحم والمثانة والمستقيم.قد يتسبب ذلك في تسرب بضع قطرات من البول أثناء العطس أو الضحك أو السعال.عادة ما تتحسن هذه المشاكل في غضون أسابيع ولكنها قد تستمر على المدى الطويل.   في غضون ذلك ، ارتدي فوطًا صحية ومارس تمارين عضلات قاع الحوض (كيجل) للمساعدة في شد عضلات قاع الحوض والتحكم في مثانتك.للقيام بتمارين كيجل ، تخيل أنك جالس على قطعة من الرخام وشد عضلات حوضك كما لو كنت ترفع قطعة الرخام.جربها لمدة ثلاث ثوانٍ في كل مرة ، ثم استرخِ وعدًا لثلاث.اعمل على أداء التمرين من 10 إلى 15 مرة متتالية ، على الأقل ثلاث مرات في اليوم.   البواسير وحركات الأمعاء   إذا لاحظت ألمًا أثناء التبرز وشعرت بتورم بالقرب من فتحة الشرج ، فقد يكون لديك أوردة منتفخة في فتحة الشرج أو أسفل المستقيم (البواسير).لتخفيف الشعور بعدم الراحة أثناء التئام البواسير: ضع كريم البواسير بدون وصفة طبية أو تحميلة تحتوي على هيدروكورتيزون. استخدم ضمادات تحتوي على بندق الساحرة أو عامل مخدر. انقع منطقة الشرج في ماء دافئ عادي لمدة 10 إلى 15 دقيقة مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم.     إذا وجدت نفسك تتجنب حركات الأمعاء خوفًا من إيذاء العجان أو تفاقم ألم البواسير أو جرح بضع الفرج ، فاتخذ خطوات للحفاظ على برازك لينًا ومنتظمًا.تناول الأطعمة الغنية بالألياف - بما في ذلك الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة - واشرب الكثير من الماء.اسأل مقدم الرعاية الصحية الخاص بك عن ملين البراز ، إذا لزم الأمر.   رقة الثدي   بعد أيام قليلة من الولادة ، قد تشعرين بالامتلاء والثبات والحنان في الثدي (الاحتقان).يوصى بالرضاعة الطبيعية على كلا الثديين لتجنب الاحتقان أو تقليله.   إذا كان ثدياك - بما في ذلك الهالات السوداء من الجلد حول الحلمتين - محتقنين ، فقد يواجه طفلك صعوبة في الإمساك.لمساعدة طفلك على الرضاعة ، يمكنك شفط الحليب باليد أو استخدام مضخة الثدي لسحب كمية صغيرة من حليب الثدي قبل إرضاع طفلك.لتخفيف الشعور بعدم الراحة في الثدي ، ضعي منشفة دافئة أو استحم بماء دافئ قبل الرضاعة الطبيعية أو شفط الحليب ، مما قد يجعل عملية إزالة الحليب أسهل.بين فترات الرضاعة ، ضعي مناشف باردة على ثدييك.قد تساعد أيضًا مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية.   إذا كنتِ لا ترضعين رضاعة طبيعية ، فارتدي حمالة صدر داعمة ، مثل حمالة الصدر الرياضية.لا تضخي أو تفرغي الحليب من ثدييك ، لأن ثدييك ينتجان المزيد من الحليب.   تساقط الشعر وتغيرات الجلد   أثناء الحمل ، تعني مستويات الهرمون المرتفعة أن شعرك ينمو بشكل أسرع من تساقطه.غالبًا ما تكون النتيجة شعرًا كثيفًا جدًا - ولكن حان الوقت الآن للاسترداد.بعد الولادة ، ستعانين من تساقط الشعر لمدة تصل إلى خمسة أشهر. لن تختفي علامات التمدد بعد الولادة ، لكنها ستتلاشى في النهاية من الأحمر إلى الفضي.توقع أن تتلاشى أي بشرة داكنة أثناء الحمل - مثل البقع الداكنة على وجهك - ببطء أيضًا.     تغيرات في المزاج   تمر العديد من الأمهات الجدد بفترة من الإحباط أو القلق ، تسمى أحيانًا الكآبة النفاسية.تشمل الأعراض تقلب المزاج ونوبات البكاء والقلق وصعوبة النوم.يهدأ الكآبة النفاسية عادةً في غضون أسبوعين.في غضون ذلك ، اعتني بنفسك جيدًا.شارك بمشاعرك واطلب المساعدة من شريكك أو أحبائك أو أصدقائك.   إذا كنتِ تعانين من تقلبات مزاجية حادة ، وفقدان الشهية ، وإرهاق شديد ، وقلة السعادة في الحياة بعد وقت قصير من الولادة ، فقد تكونين مصابة باكتئاب ما بعد الولادة.اتصل بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كنت تعتقد أنك قد تكون مصابًا بالاكتئاب ، خاصة إذا لم تتلاشى الأعراض من تلقاء نفسها ، أو إذا كنت تواجه مشكلة في رعاية طفلك أو إكمال المهام اليومية ، أو إذا كانت لديك أفكار لإيذاء نفسك أو طفلك.   فقدان الوزن   بعد الولادة ، قد يبدو أنك ما زلت حاملاً. تفقد معظم النساء 13 رطلاً (6 كيلوغرامات) أثناء الولادة ، بما في ذلك وزن الطفل والمشيمة والسائل الأمنيوسي.في الأيام التي تلي الولادة ، ستفقد وزنًا إضافيًا من السوائل المتبقية.بعد ذلك ، يمكن أن يساعدك اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام على العودة تدريجيًا إلى وزنك قبل الحمل.       ما هي رعاية ما بعد الولادة؟ تشير فترة النفاس إلى الأسابيع الستة الأولى بعد الولادة.هذا وقت ممتع ، لكنه أيضًا فترة تكيف وشفاء للأمهات.خلال هذه الأسابيع ، سترتبطين بطفلك وستخضعين لفحص ما بعد الولادة مع طبيبك.                   التكيف مع الأمومة   يواجه التكيف مع الحياة اليومية بعد ولادة الطفل تحديات ، خاصة إذا كنت أماً جديدة.على الرغم من أهمية العناية بطفلك ، إلا أنه يتعين عليك أيضًا الاعتناء بنفسك. لا تعود معظم الأمهات الجدد إلى العمل لمدة ستة أسابيع على الأقل بعد الولادة.هذا يتيح الوقت للتكيف وتطوير وضع طبيعي جديد.نظرًا لأنه يجب إطعام الطفل وتغييره كثيرًا ، فقد تواجه ليالي بلا نوم.يمكن أن يكون محبطًا ومرهقًا.الخبر السار هو أنك ستقع في الروتين في النهاية.في غضون ذلك ، إليك ما يمكنك القيام به لتسهيل الانتقال:   1. احصل على قسط وافر من الراحة.احصل على أكبر قدر ممكن من النوم للتغلب على التعب والإرهاق.قد يستيقظ طفلك كل ساعتين إلى ثلاث ساعات للتغذية.للتأكد من حصولك على قسط كافٍ من الراحة ، نامي عندما ينام طفلك.   2. اطلب المساعدة.لا تترددي في قبول المساعدة من العائلة والأصدقاء خلال فترة ما بعد الولادة ، وكذلك بعد هذه الفترة.يحتاج جسمك إلى التعافي ، ويمكن أن تساعدك المساعدة العملية في جميع أنحاء المنزل في الحصول على الراحة التي تشتد الحاجة إليها.يمكن للأصدقاء أو العائلة إعداد وجبات الطعام أو إدارة المهمات أو المساعدة في رعاية الأطفال الآخرين في المنزل.   3. تناول وجبات صحية.حافظ على نظام غذائي صحي لتعزيز الشفاء.زد من تناولك للحبوب الكاملة والخضروات والفواكه والبروتين.يجب عليك أيضًا زيادة تناول السوائل ، خاصة إذا كنت مرضعة.   4. تمرين.سيخبرك طبيبك عندما يكون من المناسب ممارسة الرياضة.يجب ألا يكون النشاط شاقًا.جرب المشي بالقرب من منزلك.تغيير المشهد أمر منعش ويمكن أن يزيد من مستوى طاقتك.       العمل كوحدة أسرية جديدة   المولود الجديد هو تعديل لجميع أفراد الأسرة ويمكن أن يغير الديناميكية التي لديك مع شريك حياتك.خلال فترة ما بعد الولادة ، قد تقضي أنت وشريكك أيضًا وقتًا أقل جودة معًا ، مما قد يكون مزعجًا.هذه فترة عصيبة ومرهقة ، ولكن هناك طرق للتعامل معها.   بالنسبة للمبتدئين ، تحلى بالصبر.افهمي أن كل زوجين يمران بتغييرات بعد ولادة الطفل.يستغرق الأمر وقتًا للتكيف ، لكنك ستكتشف ذلك.تصبح رعاية المولود الجديد أسهل مع مرور كل يوم.   أيضا ، التواصل كعائلة.إذا شعر شخص ما بأنه مهمل - سواء كان زوجًا أو أطفالًا آخرين في المنزل - فتحدث عن المشكلة وكن متفهمًا.على الرغم من أن الأطفال يحتاجون إلى الكثير من الاهتمام وستقضي أنت وشريكك معظم اليوم في رعاية احتياجاتهم ، فلا تشعري بالذنب لقضاء بعض الوقت وحدكما كزوجين خلال فترة ما بعد الولادة.     الكآبة النفاسية مقابل اكتئاب ما بعد الولادة   من الطبيعي أن تصاب بالكآبة النفاسية خلال فترة ما بعد الولادة. يحدث هذا عادةً بعد أيام قليلة من الولادة ويمكن أن يستمر لمدة تصل إلى أسبوعين.في معظم الحالات ، لن تعاني من الأعراض طوال الوقت ، وستختلف الأعراض.   حوالي 70 إلى 80 بالمائة من الأمهات الجدد يعانين من تقلبات مزاجية أو مشاعر سلبية بعد الولادة.الكآبة النفاسية ناتجة عن تغيرات هرمونية وقد تشمل الأعراض ما يلي: بكاء غير مفسر التهيج الأرق الحزن تغيرات في المزاج الأرق     متى يجب أن ترى الطبيب؟ يختلف الكآبة النفاسية عن اكتئاب ما بعد الولادة.يحدث اكتئاب ما بعد الولادة عندما تستمر الأعراض لأكثر من أسبوعين.   قد تشمل الأعراض الإضافية الشعور بالذنب وانعدام القيمة وفقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية.بعض النساء المصابات باكتئاب ما بعد الولادة ينسحبن من أسرهن ، ولا يهتمن بأطفالهن ، ولديهن أفكار لإيذاء أطفالهن.   يتطلب اكتئاب ما بعد الولادة علاجًا طبيًا.تحدثي مع طبيبك إذا كنت تعانين من الاكتئاب الذي يستمر لأكثر من أسبوعين بعد الولادة ، أو إذا كانت لديك أفكار بإيذاء طفلك.يمكن أن يحدث اكتئاب ما بعد الولادة في أي وقت بعد الولادة ، حتى بعد عام من الولادة.       التعامل مع التغيرات الجسدية   إلى جانب التغيرات العاطفية ، ستشعرين بتغيرات جسدية بعد الولادة ، مثل زيادة الوزن.لا يحدث فقدان الوزن بين عشية وضحاها ، لذا كن صبورًا.بمجرد أن يقول طبيبك أنه لا بأس من ممارسة الرياضة ، ابدأ بنشاط معتدل لبضع دقائق في اليوم وقم بزيادة طول وشدة التدريبات تدريجيًا.اذهب للتمشية أو السباحة أو الانضمام إلى فصل التمارين الرياضية.     يتضمن فقدان الوزن أيضًا تناول وجبات صحية ومتوازنة تشمل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.تفقد كل أم وزنها بوتيرة مختلفة ، لذلك لا تقارن جهودك لفقدان الوزن بالآخرين.يمكن أن تساعدك الرضاعة الطبيعية على العودة إلى وزنك قبل الحمل بشكل أسرع لأنها تزيد من حرق السعرات الحرارية اليومية. تحدث إلى طبيبك إذا كانت لديك أسئلة أو مخاوف بشأن التغييرات التي تطرأ على جسمك خلال فترة ما بعد الولادة.     تشمل تغييرات الجسم الأخرى: احتقان الثدي سيمتلئ ثدياك بالحليب بعد يومين من الولادة.هذه عملية طبيعية ، لكن التورم (الاحتقان) يمكن أن يحدثكن غير مرتاح.يتحسن الاحتقان بمرور الوقت.لتخفيف الانزعاج ، ضعي كمادة دافئة أو باردة على ثدييك.عادة ما تختفي الحلمات المتقرحة من الرضاعة الطبيعية عندما يتكيف جسمك.استخدمي كريم الحلمة لتسكين التشقق والألم.   إمساك تناول الأطعمة الغنية بالألياف لتحفيز نشاط الأمعاء ، واشرب الكثير من الماء.اسأل طبيبك عن الأدوية الآمنة.يمكن للألياف أيضًا أن تخفف من البواسير ، وكذلك الكريمات التي تُصرف دون وصفة طبية أو الجلوس في حمام المقعدة.يساعد شرب الماء في تخفيف مشاكل التبول بعد الولادة.   تغييرات قاع الحوض تُعرف المنطقة الواقعة بين المستقيم والمهبل بالعجان.وهي تتمدد وتمزق غالبًا أثناء الولادة.في بعض الأحيان يقوم الطبيب بقطع هذه المنطقة للمساعدة في مخاضك.يمكنك مساعدة هذه المنطقة على التعافي بعد الولادة عن طريق ممارسة تمارين كيجل ووضع الثلج على المنطقة باستخدام كمادات باردة ملفوفة في مناشف والجلوس على وسادة.   التعرق يمكن أن تسبب التغيرات الهرمونية التعرق الليلي بعد ولادة الطفل.قم بإزالة البطانيات من سريرك لتبقى باردًا.   ألم الرحم يمكن أن يؤدي تقلص الرحم بعد الولادة إلى حدوث تقلصات.الألم ينحسر مع الوقت.اسأل طبيبك عن مسكنات الألم الآمنة.   إفرازات مهبلية تكون الإفرازات المهبلية نموذجية بعد أسبوعين إلى أربعة أسابيع من الولادة.هذه هي الطريقة التي يزيل بها جسمك الدم والأنسجة من رحمك.ارتداء الفوط الصحية حتى تتوقف الإفرازات. لا تستخدمي السدادات القطنية أو الدش حتى موعد الولادة من أربعة إلى ستة أسابيع ، أو حتى يوافق طبيبك على ذلك.قد يؤدي استخدام هذه المنتجات في فترة ما بعد الولادة مباشرة إلى زيادة خطر الإصابة بعدوى الرحم.إذا كانت إفرازاتك المهبلية كريهة الرائحة ، أخبري طبيبك.قد تستمر في الحصول على بقع دموية في الأسبوع الأول بعد الولادة ، ولكن من غير المتوقع حدوث نزيف حاد.إذا كنت تعانين من نزيف مهبلي حاد ، مثل تشبع فوطة صحية واحدة في غضون ساعتين ، فاتصلي بطبيبك.     الآفاق يمكن للولادة أن تغير وحدة أسرتك وروتينك ، لكنك ستتكيفين في النهاية.أي تغيرات عاطفية وجسدية تمر بها بعد الولادة ستتحسن ببطء.لا تترددي في التحدث مع طبيبك حول أي مخاوف ، سواء كانت متعلقة بالاكتئاب أو بطفلك أو بعملية الشفاء.      

    قد يكون تعظيم صحة الدماغ أكثر أهمية مما تعتقد.إن ممارسة عادات تقوية الدماغ تحافظ على عقلك حادًا وتساعد على منع أو تأخير مشاكل الإدراك مثل مرض الزهايمر وأشكال الخرف الأخرى.هذا ليس مهمًا فقط في الحياة الشخصية للفرد ، ولكن أيضًا في حياته المهنية. يعني تحسين صحة الدماغ اتخاذ خيارات نمط حياة صحي داخل وخارج العمل يمكن أن يؤدي تناول الطعام الجيد والبقاء نشيطًا والنوم جيدًا وممارسة عقلك إلى تعزيز صحة الدماغ العقل السليم يعني زيادة الرضا الوظيفي والإنتاجية في مكان العمل   يتغير كل دماغ مع تقدم العمر ، وتتغير الوظيفة العقلية معه.يعد التدهور العقلي أمرًا شائعًا ، وهو أحد أكثر العواقب المرعبة للشيخوخة.لكن ضعف الإدراك ليس حتميا.فيما يلي 12 طريقة يمكنك من خلالها المساعدة في الحفاظ على وظائف المخ.     1. احصل على التحفيز الذهني   من خلال البحث مع الفئران والبشر ، وجد العلماء أن الأنشطة الذهنية تحفز الروابط الجديدة بين الخلايا العصبية وقد تساعد الدماغ على تكوين خلايا جديدة ، وتطوير "اللدونة" العصبية وبناء احتياطي وظيفي يوفر تحوطًا ضد فقدان الخلايا في المستقبل.   يجب أن يساعد أي نشاط محفز عقليًا في بناء عقلك.اقرأ ، خذ دورات ، جرب "الجمباز العقلي" ، مثل ألغاز الكلمات أو المسائل الحسابية جرب الأشياء التي تتطلب مهارة يدوية بالإضافة إلى الجهد العقلي ، مثل الرسم والتلوين والحرف الأخرى.   2. ممارسة الرياضة البدنية ابحث عن الاستقرار من خلال راتب سنوي للهدية الخيرية عندما تنشئ منحة خيرية سنوية لصالح HMS ، ستوفر لك هديتك و / أو لأحبائك دخلاً ثابتًا مدى الحياة مع دعم مهمتنا لتحسين الصحة والرفاهية للجميع.   تظهر الأبحاث أن استخدام عضلاتك يساعد عقلك أيضًا.الحيوانات التي تمارس الرياضة بانتظام تزيد من عدد الأوعية الدموية الدقيقة التي تنقل الدم الغني بالأكسجين إلى منطقة الدماغ المسؤولة عن التفكير.   تحفز التمرين أيضًا على تطوير خلايا عصبية جديدة وتزيد من الروابط بين خلايا الدماغ (المشابك).ينتج عن هذا أدمغة أكثر كفاءة وبلاستيكية وقابلية للتكيف ، مما يترجم إلى أداء أفضل في الحيوانات المسنة. كما أن التمرين يخفض ضغط الدم ، ويحسن مستويات الكوليسترول ، ويساعد على توازن السكر في الدم ويقلل من الإجهاد الذهني ، وكل ذلك يمكن أن يساعد عقلك وكذلك قلبك.         3. تحسين نظامك الغذائي يمكن أن تساعد التغذية الجيدة عقلك وكذلك جسمك. على سبيل المثال ، الأشخاص الذين يأكلون أحمية البحر الأبيض المتوسطالتي تركز على الفواكه والخضروات والأسماك والمكسرات والزيوت غير المشبعة (زيت الزيتون) والمصادر النباتية للبروتينات أقل عرضة للإصابة بالضعف الإدراكي والخرف.   4. تحسين ضغط الدم ضغط دم مرتفعفي منتصف العمر يزيد من خطر التدهور المعرفي في الشيخوخة. استخدم تعديل نمط الحياة للحفاظ على ضغطك عند أدنى مستوى ممكن.ابقَ خفيفًا ، ومارس الرياضة بانتظام ، وقلل من تناول الكحوليات إلى مشروبين في اليوم ، وقلل من التوتر ، وتناول الطعام بشكل صحيح.   5. تحسين نسبة السكر في الدم داء السكريهو عامل خطر مهم للخرف. يمكنك المساعدة في الوقاية من مرض السكري عن طريق تناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة بانتظام والبقاء نحيفًا.ولكن إذا ظل معدل السكر في الدم مرتفعًا ، فستحتاج إلى دواء لتحقيق تحكم جيد.   6. تحسين الكولسترول ترتبط المستويات المرتفعة من كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة ("الضار") بزيادة خطر الإصابة بالخرف.النظام الغذائي وممارسة الرياضة والتحكم في الوزن وتجنب التبغ سيقطع شوطًا طويلاً نحو تحسين مستويات الكوليسترول في الدم.ولكن إذا كنت بحاجة إلى مزيد من المساعدة ، فاسأل طبيبك عن الدواء.   7. النظر في جرعة منخفضة من الأسبرين تشير بعض الدراسات القائمة على الملاحظة إلى أن جرعة منخفضة من الأسبرين قد تقلل من خطر الإصابة بالخرف ، وخاصة الخرف الوعائي.اسأل طبيبك إذا كنت مرشحًا.   8. تجنب التبغ تجنب التبغ بكافة أشكاله.   9. لا تعاطي الكحول الإفراط في تناول الكحوليات هو عامل خطر رئيسي للخرف.إذا اخترت أن تشرب ، اقتصر على مشروبين في اليوم.   10. اهتم بمشاعرك يميل الأشخاص القلقون أو المكتئبون أو المحرومون من النوم أو المرهقون إلى تحقيق نتائج سيئة في اختبارات الوظائف المعرفية. لا تتنبأ الدرجات الضعيفة بالضرورة بزيادة خطر التدهور المعرفي في سن الشيخوخة ، لكن الصحة العقلية الجيدة والنوم المريح هما بالتأكيد هدفان مهمان.   11. حماية رأسك تزيد إصابات الرأس المتوسطة إلى الشديدة ، حتى بدون تشخيص ارتجاج المخ ، من خطر ضعف الإدراك.   12. بناء شبكات اجتماعية ارتبطت الروابط الاجتماعية القوية بانخفاض خطر الإصابة بالخرف ، فضلاً عن انخفاض ضغط الدم وإطالة العمر المتوقع.       هل يمكن لممارسات نمط الحياة أن تعزز صحة الدماغ؟ قطعا.   ممارسة الرياضة لها تأثير إيجابي للغاية على صحة الدماغ. على العكس من ذلك ، يعاني كبار السن الذين لا يمارسون نشاطًا هوائيًا انخفاضًا في حجم الحُصين (مركز ذاكرة الدماغ) بمعدل ضمور بنسبة 1٪ سنويًا. تلخص دراسات أخرى أهمية التمرين في تقليل أو منع أو تأخير ظهور فقدان الذاكرة والخرف. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يلعب النظام الغذائي دورًا في صحة الدماغ.     هل النوم مهم؟            من المكونات الحاسمة لصحة الدماغ كمية الأكسجين التي يتم توصيلها إلى الدماغ.إذا كنت لا تحصل على كمية كافية من الأكسجين أثناء نومك ، ربما بسبب حالة صحية، يمكن أن تتأثر وظيفة دماغك سلبًا. تشير الدراسات إلى أن ارتفاع كمية ونوعية النوم يؤدي إلى قلة النوماميلويد(مجموعات البروتينات المشاركة في مرض الزهايمر) تتراكم في الدماغوبالتالي انخفاض خطر الإصابة بالأمراض المعرفية مثل الزهايمر.       هل هناك عوامل أخرى تتعلق بنمط الحياة تؤثر على صحة الدماغ؟ وقد ثبت أيضًا أن التحفيز المعرفي عادة فعالة في منع التنكس المعرفي. يعد التعليم المنخفض عامل خطر للإصابة بالخرف والأمراض التنكسية ، لذا فإن تحفيز الدماغ يمكن أن يكون مفيدًا في تقليل مخاطر ضعف الإدراك والأمراض التنكسية.       هل يمكن أن تؤثر ممارسات الدماغ السليمة على الحالة المزاجية أو الذاكرة أو التركيز؟ كل ما ورداعلاه!من خلال الانخراط في ممارسات وقائية مثل التمارين الرياضية والأكل الصحي ، يمكن أن تتحسن الذاكرة.   نحن نعلم أيضًا أنه عند تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة ، يتم إفراز الإندورفين الذي يمكن أن يحفز الأداء المعرفي وتحسين الحالة المزاجية. بالإضافة إلى اندفاع الإندورفين الذي يأتي مع العادات الصحية مثل التمارين الرياضية ، قد تكون هناك مواد كيميائية أخرى متضمنة - ويتم دراستها.على سبيل المثال ، BDNF (عامل نمو الأعصاب المشتق من الدماغ) - والذي يمكن أن يساعد الذاكرة والتركيز والانتباه -قد يزيدنتيجة النشاط البدني.       كم من الوقت تستغرق؟ هذا يعتمد.إذا كان لديك الكثير من عوامل الخطر المتعلقة بالأوعية الدموية (على سبيل المثال ، عدم ممارسة الرياضة أو تناول الطعام الصحي) ، فقد تحتاج إلى تعويض بعض الوقت للوصول إلى مستوى صحي قبل البدء في تلقي الفوائد.   نحن نعلم أن بعض البروتينات التي تزيد من خطر الإصابة بمرض الزهايمر يمكن أن تبدأ في الترسب في الدماغ قبل 15-20 سنة من ظهور الأعراض.لذلك ، حان الوقت للوقاية.   إذا كنت تريد نتائج فورية ، فإن التمارين الرياضية هي إحدى العادات التي تميل إلى إحداث تغييرات سريعة في الحالة المزاجية والإدراك ؛ولكن فيما يتعلق بالوقاية من التنكس العصبي ، قد لا نرى نتائج لبعض الوقت.   هل هناك بعض جوانب صحة الدماغ "ثابتة" ولا يمكن تغييرها؟ كنت أقول للمرضى ، "علم الوراثة وراثي ولا يمكننا تغيير ذلك."ومع ذلك،بعض الدراساتأظهر الآن أن التمرين يمكن أن ينفي المخاطر حتى لو كان لديك استعداد وراثي. غالبًا لا أطلب اختبار الاستعداد الجيني لأنه مجرد عامل خطر لا يمكننا تغييره ، ويخطئ الناس في تفسيره على أنه سبب سببي.بعبارة أخرى ، لا يعني الاستعداد الوراثي أنك ستصاب بمرض الزهايمر ، ولا تعني الاختبارات الجينية السلبية أنك لن تصاب بذلك.     هل بعض مجموعات الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بمرض الزهايمر؟   اعتمادًا على الأدبيات التي تقرأها ، يمكن لنسخة واحدة من الجين أن تزيد الخطر بمقدار 2-4 مرات من خطر عامة السكان ، وقد تزيد نسختان من الجين من خطر الإصابة بما يصل إلى 10 أضعاف خطر عامة السكان..لكن هذا خطر وليس سبب. هناك أيضًا بعض الموضوعات التي لم ندرسها بشكل كافٍ.على سبيل المثال ، لدى النساءمخاطر أعلىمن مرض الزهايمر مقارنة بالرجال.هل يمكن أن يكون هذا فقط لأن النساء يعشن أطول من الرجال؟ومع ذلك ، تشير الأبحاث إلى نظرية أكثر تعقيدًا: قد تتعرض النساء لمخاطر فسيولوجية أكثر من الرجال. كما أننا لم ندرس بشكل كاف مرض الزهايمر ضمن مجموعات عرقية وأعراق معينة.نحتاج المزيد من المتطوعين للمشاركة في الدراسات.   أين يتركنا ذلك؟ أعتقد أننا جميعًا بحاجة إلى رعاية أدمغتنا - الآن ، بغض النظر عن سننا أو ما ولدنا به أو المشاكل الصحية التي ربما تكون قد طورناها.لم يفت الأوان أبدًا للبدء في تغيير ممارسات أسلوب حياتنا حتى نتمكن من تطوير دماغ سليم.     ليس لدينا حبة سحرية أو علاج لمرض الزهايمر.ومع ذلك ، تشير الأبحاث الناشئة إلى طرق يمكننا من خلالها تقليل المخاطر والتقدم البطيء.لا تنظر إلى هذا المرض على أنه يتعلق بكبار السن فقط ؛بل اتخذ إجراءات وقائية الآن مهما كان عمرك.   تجنب التبغ بكافة أشكاله.                        

        الخرف مرض يتميز بتدهور الوظيفة الإدراكية بما يتجاوز ما يمكن توقعه من الشيخوخة الطبيعية. إنه سبب رئيسي للإعاقة والتبعية بين كبار السن. الخرف حاليًا هو 7ذالسبب الرئيسي للوفاة ، التي تؤثر على أكثر من 55 مليون شخص في جميع أنحاء العالم.       الخرف ليس مرضًا محددًا ولكنه مصطلح عام يشير إلى ضعف القدرة على التذكر أو التفكير أو اتخاذ القرارات التي تتعارض مع القيام بالأنشطة اليومية.على الرغم من أن الخرف يؤثر في الغالب على البالغين ، إلا أنه ليس جزءًا من الشيخوخة الطبيعية.             10 علامات تحذيرية لمرض الزهايمر:   العلامة 1: فقدان الذاكرة الذي يؤثر على القدرات اليومية هل تنسى أنت أو الشخص الذي تعرفه الأشياء كثيرًا أو تكافح من أجل الاحتفاظ بمعلومات جديدة؟ من الطبيعي أن تنسى أحيانًا المواعيد أو أسماء الزملاء أو رقم هاتف صديق فقط لتذكرها بعد فترة وجيزة.ومع ذلك ، قد ينسى الشخص المصاب بالخرف الأشياء في كثير من الأحيان أو قد يواجه صعوبة في تذكر المعلومات التي تم تعلمها مؤخرًا.     العلامة 2: صعوبة أداء المهام المألوفة هل نسيت أنت أو الشخص الذي تعرفه كيفية القيام بعمل روتيني نموذجي أو مهمة ، مثل إعداد وجبة أو ارتداء الملابس؟ يمكن أن يشتت انتباه الأشخاص المشغولين من وقت لآخر لدرجة أنهم قد ينسون تقديم جزء من الوجبة ، فقط ليتذكروا ذلك لاحقًا.ومع ذلك ، قد يواجه الشخص المصاب بالخرف صعوبة في إكمال المهام التي كانت مألوفة له طوال حياته ، مثل إعداد وجبة أو ممارسة لعبة.     العلامة 3: مشاكل اللغة هل تنسى أنت أو الشخص الذي تعرفه كلمات أو تستبدل كلمات لا تتناسب مع محادثة؟ يمكن لأي شخص أن يواجه صعوبة في العثور على الكلمة الصحيحة للتعبير عما يريد قوله.ومع ذلك ، قد ينسى الشخص المصاب بالخرف كلمات بسيطة أو قد يستبدل كلمات تجعل من الصعب فهم ما يقوله.     العلامة 4: ارتباك في الزمان والمكان هل تواجه أنت ، أو الشخص الذي تعرفه ، مشاكل في معرفة أي يوم من أيام الأسبوع هو أو تضيع في مكان مألوف؟ من الشائع أن تنسى يوم الأسبوع أو وجهة الشخص - للحظة.لكن الأشخاص المصابين بالخرف يمكن أن يضيعوا في شوارعهم ، ولا يعرفون كيف وصلوا إلى هناك أو كيف يعودون إلى منازلهم.     الإشارة 5: خلل في الحكم هل أنت أو الشخص الذي تعرفه لا يتعرف على شيء يمكن أن يعرض الصحة والسلامة للخطر؟ من وقت لآخر ، قد يتخذ الناس قرارات مشكوك فيها مثل تأجيل زيارة الطبيب عندما يكونون على ما يرام.ومع ذلك ، قد يعاني الشخص المصاب بالخرف من تغييرات في الحكم أو اتخاذ القرار ، مثل عدم التعرف على مشكلة طبية تحتاج إلى عناية أو ارتداء ملابس ثقيلة في يوم حار.         العلامة 6: مشاكل التفكير المجرد هل تواجه أنت أو الشخص الذي تعرفه مشاكل في فهم معنى الأرقام والرموز؟ من وقت لآخر ، قد يواجه الأشخاص صعوبة في المهام التي تتطلب التفكير المجرد ، مثل استخدام الآلة الحاسبة أو موازنة دفتر الشيكات.ومع ذلك ، قد يواجه الشخص المصاب بالخرف صعوبات كبيرة في مثل هذه المهام بسبب فقدان فهم ماهية الأرقام وكيفية استخدامها.     العلامة 7: وضع الأشياء في غير محلها هل أنت ، أو الشخص الذي تعرفه ، تضع الأشياء في أماكن لا ينبغي أن تكون فيها؟ يمكن لأي شخص أن يضع محفظة أو مفاتيح في مكان غير صحيح مؤقتًا.ومع ذلك ، قد يضع الشخص المصاب بالخرف الأشياء في أماكن غير مناسبة.على سبيل المثال ، مكواة في الفريزر ، أو ساعة يد في وعاء السكر.     العلامة 8: تغيرات في المزاج والسلوك هل تظهر أنت ، أو الشخص الذي تعرفه ، تغيرات شديدة في الحالة المزاجية؟ يمكن لأي شخص أن يشعر بالحزن أو تقلب المزاج من وقت لآخر.ومع ذلك ، يمكن للشخص المصاب بالخرف أن يُظهر تقلبات مزاجية متنوعة - من الهدوء إلى البكاء إلى الغضب - دون سبب واضح.     العلامة 9: تغيرات في الشخصية هل أنت أو الشخص الذي تعرفه تتصرف بطريقة خارجة عن الشخصية؟ يمكن أن تتغير الشخصيات بطرق خفية بمرور الوقت.ومع ذلك ، قد يعاني الشخص المصاب بالخرف من تغيرات أكثر وضوحًا في الشخصية ويمكن أن يصبح مرتبكًا أو مريبًا أو منسحبًا.قد تشمل التغييرات أيضًا عدم الاهتمام أو الخوف.     العلامة 10: فقدان المبادرة هل تفقد أنت أو الشخص الذي تعرفه الاهتمام بالأصدقاء والعائلة والأنشطة المفضلة؟ من الطبيعي أن تتعب من الأعمال المنزلية أو الأنشطة التجارية أو الالتزامات الاجتماعية ، لكن معظم الناس يستعيدون مبادرتهم.ومع ذلك ، قد يصبح الشخص المصاب بالخرف سلبيًا وغير مهتم ، ويتطلب إشارات ويدفع إلى المشاركة.       ما الذي يسبب الخرف؟   ينتج الخرف عن تلف أو تغيرات في الدماغ. الأسباب الشائعة للخرف هي:   مرض الزهايمر.هذا هو السبب الأكثر شيوعًا للخرف. الخرف الوعائي.قد يحدث هذا عند الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم على المدى الطويل ، أو تصلب الشرايين الشديد ، أو عدة سكتات دماغية صغيرة.السكتات الدماغية هي السبب الثاني الأكثر شيوعًا للخرف. مرض الشلل الرعاش.الخرف شائع لدى الأشخاص المصابين بهذه الحالة. الخرف المصحوب بأجسام ليوي.يمكن أن يسبب فقدان الذاكرة على المدى القصير. الخرف الجبهي الصدغي.هذه مجموعة من الأمراض تشمل مرض بيك. إصابة شديدة في الرأس. تشمل الأسباب الأقل شيوعًا للخرف ما يلي: مرض هنتنغتون. اعتلال الدماغ.هذه هي الأمراض التي تؤثر على أنسجة الدماغ العميقة للمادة البيضاء. مرض كروتزفيلد جاكوب.هذه حالة نادرة ومميتة تدمر أنسجة المخ. بعض حالات التصلب اللويحي (MS) أو التصلب الجانبي الضموري (ALS). ضمور جهازي متعدد.هذه مجموعة من أمراض الدماغ التنكسية التي تؤثر على الكلام والحركة والوظيفة اللاإرادية. التهابات مثل مرض الزهري في مرحلة متأخرة.تعمل المضادات الحيوية بشكل جيد لعلاج مرض الزهري في أي مرحلة ، لكنها لا تستطيع عكس الضرر الدماغي الذي حدث بالفعل.     كيف يتم علاج الخرف؟            قد تبطئ الأدوية من الخرف ، لكنها لا تعالجها.قد تساعد في تحسين الوظيفة العقلية أو المزاج أو السلوك.                   الرعاية التلطيفية الرعاية التلطيفية هي نوع من الرعاية للأشخاص المصابين بمرض خطير.الأمر يختلف عن الرعاية في علاج المرض.هدفها هو تحسين نوعية حياة الشخص - ليس فقط في الجسد ولكن أيضًا في العقل والروح. قد تشمل الرعاية: نصائح لمساعدة الشخص على الاستقلال وإدارة حياته اليومية لأطول فترة ممكنة. الدواء.في حين أن الأدوية لا يمكنها علاج الخرف ، إلا أنها قد تساعد في تحسين الوظيفة العقلية أو المزاج أو السلوك. الدعم والمشورة.يمكن أن يؤدي تشخيص الخرف إلى الشعور بالغضب والخوف والقلق.يجب على أي شخص في مرحلة مبكرة من المرض أن يسعى للحصول على الدعم العاطفي من العائلة والأصدقاء وربما مستشارًا متمرسًا في العمل مع الأشخاص المصابين بالخرف.   تتمثل أهداف العلاج المستمر للخرف في إبقاء الشخص بأمان في المنزل لأطول فترة ممكنة وتقديم الدعم والتوجيه لمقدمي الرعاية. سيحتاج الشخص إلى زيارات متابعة روتينية كل 3 إلى 6 أشهر.سيراقب الطبيب الأدوية ومستوى أداء الشخص. في مرحلة ما ، قد تضطر الأسرة إلى التفكير في وضع الشخص في مرفق رعاية يحتوي على وحدة للخرف.         هل يمكن منع الخرف؟   من الصعب الوقاية من الخرف ، لأنه غالبًا ما تكون أسبابه غير معروفة.لكن الأشخاص المصابين بالخرف الناجم عن السكتة الدماغية قد يكونون قادرين على منع التدهور في المستقبل عن طريق تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.حتى إذا لم تكن لديك هذه المخاطر المعروفة ، يمكن أن تستفيد صحتك العامة من هذه الاستراتيجيات:   لا تدخن. حافظ على وزن صحي. الحصول على الكثير من التمارين الرياضية. تناول طعام صحي. إدارة المشاكل الصحية بما في ذلك مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. ابق متيقظًا عقليًا عن طريق تعلم هوايات جديدة أو القراءة أو حل الألغاز المتقاطعة. ابق مشاركًا اجتماعيًا.احضر الأنشطة المجتمعية أو الكنيسة أو مجموعات الدعم. إذا أوصى طبيبك بذلك ، تناول الأسبرين.        

    الاختناق تجربة مخيفة وخطيرة.إذا كنت تعرف كيف يعمل جسمك وتفهمه ، فيمكن أن يساعدك في التعرف على حالة الاختناق الطارئة والاستجابة لها والوقاية منها.تحقق من هذه المعلومات المفيدة حول تشريح الاختناق:   في الجزء الخلفي من حلقك ، يشترك المريء والقصبة الهوائية في فتحة.ينزل الطعام إلى المريء ويهبط الهواء إلى القصبة الهوائية أو القصبة الهوائية.   لسان المزمار عبارة عن رفرف صغير من الغضروف يغطي فتحة القصبة الهوائية عند تناول الطعام.عندما تبتلع جسمك يعرف ماذا يفعل ويغلق القصبة الهوائية.   في بعض الأحيان ، لا ينغلق لسان المزمار بالسرعة الكافية ويمكن للطعام أن ينزلق إلى أسفل القصبة الهوائية.أشياء مثل الضحك والجري والخداع أثناء تناول الطعام يمكن أن تؤدي إلى الاختناق.يمكن أن يساعد تناول قضمات صغيرة والمضغ جيدًا قبل البلع في ضمان وصول الطعام إلى الأنبوب الصحيح.   عندما يدخل الطعام في القصبة الهوائية أحيانًا يمكن لجسمك حل المشكلة عن طريق سعال الانسداد.ولكن عندما يستقر الجسم في أسفل القصبة الهوائية فإنه يمنع تدفق الهواء إلى الرئتين. إذا كان شخص ما يختنق حقًا ، فلن يتمكن من التنفس أو التحدث وقد يتحول وجهه إلى اللون الأحمر.إذا استمر الدماغ لفترة طويلة بدون أكسجين ، فقد يحدث تلف أو حتى الموت.يجب اتخاذ إجراءات فورية.     أغذية الاختناق الأكثر شيوعًا     مادة غذائية شائعةالناتجفي الاختناق ، وخاصة عند الأطفال ، تشمل: نقانق الحلوى الصلبة علكة المكسرات والبذور قطع لحم أو جبن عنب كامل الفشار قطع زبدة الفول السوداني الخضار النيئة زبيب             مخاطر وسيناريوهات الاختناق الأكثر شيوعًا       سن متقدم مع تقدمك في العمر ، قد ينخفض ​​رد الفعل البلعومي الخاص بك وهذا يزيد من فرصة الاختناق.   شرب الكحول يمكن أن تتأثر آلية البلع وردود الأفعال المنعكسة إذا كنت قد تناولت كحولًا مفرطًا.   الأمراض التي تؤدي إلى مشاكل في البلع مرض باركنسون هو مثال على حالة تعطل آلية البلع.المرضى عرضة للاختناق والتهابات الصدر المتكررة.   لدغات كبيرة يمكن أن يؤدي تناول قضمة كبيرة من شريحة لحم أكبر مما يمكن أن يمضغه فمك إلى البلع والتنفس بشكل غير صحيح ، وبالتالي الاختناق.يمكن أن يؤدي تناول الكثير من العناصر الصغيرة مثل المكسرات مرة واحدة أيضًا إلى الاختناق نظرًا لأن هذه المكسرات صغيرة ويمكن أن تنتهي في مجرى الهواء.   الغفلة أثناء الأكل في بعض الأحيان ، عندما تتحدث وتضحك وتناول الطعام في نفس الوقت ، يمكن أن ينقطع تنسيق البلع والتنفس لديك ويؤدي إلى الاختناق.بالنسبة للأطفال ، يزيد الجري أثناء الأكل من فرصة الاختناق حيث قد يستنشق الطفل الطعام بينما يأخذ نفسًا عميقًا.         الإنعاش القلبي الرئوي (CPR) لعلاج الاختناق   يشمل إجراء الإنعاش القلبي الرئوي الإسعافات الأولية:   ضع الشخص على ظهره على سطح صلب مثل الأرض (ضع الطفل على منضدة). قم بإمالة رأس الشخص للخلف برفق ، واضغط على فتحتي الأنف ، وقم بتغطية فمه بفمك لإحكام الغلق والنفخ بقوة.(لا تقم بإمالة رأس الطفل للخلف. بدلًا من ذلك ، قم بتغطية أنفه وفمك بفمك. انفخ في النفخات). ضع كعب إحدى يديك على النصف السفلي من عظمة القص.ضع اليد الأخرى فوق اليد الأولى وشبك أصابعك.أبقِ أصابعك مرفوعة بحيث يكون كعب يدك فقط على صدر الشخص.استخدم يد واحدة فقط للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سنة واحدة وثماني سنوات.استخدم إصبعين للأطفال. اضغط لأسفل بقوة وسلاسة (الضغط حتى ثلث عمق الصدر) 30 مرة.ثم قم بإعطاء نفسين.كرر بإيقاع خمس دورات في دقيقتين. استمر في الإنعاش القلبي الرئوي وتوقف فقط عندما يتولى ضباط الإسعاف المسؤولية أو يتعافى الشخص.           الاطفال والاختناق     يختلف علاج الطفل أو الرضيع المختنق قليلاً عن علاج الكبار.أهم شيء يجب تذكره هو عدم الربت على طفلك أو صفعه على ظهره إذا تمكن من السعال.قد تؤدي أفعالك إلى إزاحة الجسم وتسمح باستنشاقه بشكل أعمق في مجرى الهواء.   لاحظ أنه في حالة الأطفال الصغار ، قد لا يستمر كفاحهم في التنفس لفترة طويلة وقد يشير توقف النشاط المحموم إلى موقف خطير أو يهدد الحياة ، وليس علامة على أنهم أزاحوا الانسداد.ابحث عن علامات وأعراض أخرى مثل ردود فعل الطفل أو شحوب الوجه أو برودة الجلد ورطوبته.هذه علامات على أن الطفل في حالة صدمة.         خطوات فورية عندما يختنق الطفل     عندما يختنق الطفل:   تحقق فورًا مما إذا كان الطفل لا يزال قادرًا على التنفس أو السعال أو البكاء.إذا كان الأمر كذلك ، فقد يكونون قادرين على إخراج الجسم عن طريق السعال. لا تحاول إخراج الجسم عن طريق ضرب الطفل على ظهره أو الضغط على المعدة - فقد يؤدي ذلك إلى تحريك الجسم في وضع أكثر خطورة ويتسبب في توقف الطفل عن التنفس. ابق مع الطفل وراقب لترى ما إذا كان تنفسه يتحسن. إذا استقر السعال ، واستمر التنفس الصاخب أو السعال ، اصطحب الطفل إلى الطبيب ، حيث قد يكون الجسم قد استقر في القصبة الهوائية أو مجرى الهواء.إذا كانت هذه هي الحالة ، فستحتاج إلى إزالتها في المستشفى باستخدام أداة خاصة.           احتياطات لمنع اختناق الأطفال يتعرض الأطفال الصغار لخطر الاختناق بسبب الطعام والأشياء الصغيرة مثل الأزرار أو الخرز.يمكن للوالدين اتخاذ العديد من الاحتياطات لتقليل مخاطر اختناق أطفالهم.   تستخدم الأضراس (الأسنان الخلفية) لطحن الأطعمة وهرسها.لا يبدأ الأطفال في الحصول على الأضراس حتى يبلغوا ما بين 12 و 18 شهرًا من العمر ، وقد يستغرق الأمر عامين أو أكثر حتى تنتهي جميع الأضراس ويصبح الطفل جيدًا في المضغ.هذا يعني أنهم عرضة للاختناق من الأطعمة الصلبة مثل الجزر النيء أو قطع التفاح أو المصاصات أو الفشار أو الفول السوداني.     تتضمن اقتراحات منع الاختناق ما يلي: يجب طهي الأطعمة الصلبة أو هرسها أو بشرها أو تجنبها تمامًا. قطع اللحم إلى قطع صغيرة يمكن التحكم فيها لطفلك وإزالة الجلد القاسي من النقانق ونقانق النقانق. قطع الطعام بالطول لجعله أضيق. راقب طفلك أثناء تناول الطعام. اشرح لطفلك أهمية تناول الطعام بهدوء وأثناء الجلوس. لا تحاول إطعامهم إذا كانوا يضحكون أو يبكون.       تخلص من مخاطر الاختناق يجب أن يكون الآباء على دراية بمخاطر الاختناق المحتملة.تشمل الاقتراحات: تعامل مع أي شيء أصغر من كرة بينج بونج (مثل العملات المعدنية والأزرار والرخام والخرز) كتهديد محتمل بالاختناق.احتفظ بهذه الأشياء الصغيرة بعيدًا عن متناول طفلك. يسهل استنشاق خرز البوليسترين الموجود في أكياس القماش وبعض الألعاب المحشوة.افحص الألعاب بانتظام بحثًا عن علامات البلى. إذا لاحظت خطر الاختناق المحتمل ، فقم بإزالته أو تأمينه على الفور. الملصقات التحذيرية على الألعاب ، مثل "غير مناسب للأطفال دون سن الثالثة" ، تعني أن الأجزاء الصغيرة قد تشكل خطر الاختناق.لا تشير التسمية إلى مستوى المهارة. احفظ البالونات بعيدًا عن متناول الأطفال الصغار.قد ينفجر البالون الملدوغ وينتقل شظايا إلى أسفل حلق الطفل. يجب تحذير الأطفال الأكبر سنًا في الأسرة من ترك أشياء يحتمل أن تكون خطرة بالقرب من الأطفال الصغار. الفول السوداني من المخاطر المعروفة.          

      يتسبب متغير دلتا في المزيد من الإصابات وينتشر بشكل أسرع من الأشكال المبكرة لـ SARS-CoV-2 ، الفيروس الذي يسبب COVID-19.   متغير دلتا شديد العدوى ، أكثر من 2x معدي مثل المتغيرات السابقة. تشير بعض البيانات إلى أن متغير دلتا قد يسبب مرضًا أكثر خطورة من المتغيرات السابقة في الأشخاص غير المحصنين.   في دراستين مختلفتين من كندا واسكتلندا ، كان المرضى المصابون بمتغير دلتا أكثر عرضة للدخول إلى المستشفى من المرضى المصابين بفيروس ألفا أو الفيروس الأصلي الذي يسبب COVID-19.ومع ذلك ، فإن الغالبية العظمى من حالات الاستشفاء والوفيات الناجمة عن COVID-19 هي في الأشخاص غير المحصنين.       1. تعتبر دلتا أكثر معدية من سلالات الفيروسات الأخرى     صنفت مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها دلتا على أنها "متغير مثير للقلق" باستخدام تسمية أعطيت أيضًا لسلالة ألفا التي ظهرت لأول مرة في بريطانيا العظمى ، وسلالة بيتا التي ظهرت لأول مرة في جنوب إفريقيا ، وسلالة جاما التي تم تحديدها في البرازيل.(تم إنشاء اصطلاحات التسمية الجديدة للمتغيرات من قبل منظمة الصحة العالمية [WHO] كبديل للأسماء الرقمية.)   غالبًا ما يوصف متغير دلتا للفيروس المسبب لـ Covid-19 بأنه شديد العدوى.إذن ، ماذا يعني ذلك في الواقع؟ يقول العلماء الذين يدرسون Covid-19 أن العدوى المتزايدة لدلتا تعني أننا بحاجة إلى تحديث تفكيرنا حول مخاطر التعرض.نظرًا لأن الأشخاص المصابين بدلتا تحمل مستويات أعلى من الفيروسات مقارنة بالسلالات السابقة ، فإن القواعد القديمة لم تعد سارية ، كما يقولون ، بما في ذلك الحكمة التقليدية القائلة بأن الأمر يستغرق 15 دقيقة من الاتصال الوثيق مع شخص ما للإصابة بالعدوى.     يمكن لمتغير دلتا ، المعروف أيضًا باسم B.1.617.2 ، الانتشار بسهولة أكبر ، وفقًا.السلالة لها طفرات في البروتين الشائك مما يسهل عليها إصابة الخلايا البشرية.هذا يعني أن الناس قد يكونون أكثر عدوى إذا أصيبوا بالفيروس وانتقلوا بسهولة إلى الآخرين.إنها الآن السلالة السائدة في الولايات المتحدة     2.الأشخاص غير المطعمين معرضون للخطر.     الأشخاص الذين لم يتم تطعيمهم بشكل كامل ضد كوفيد -19 هي ممعرضة للخطر ، والأطفال والشباب هم أيضا مصدر قلق."أدراسة حديثةمن المملكة المتحدة أظهر أن الأطفال والبالغين الذين تقل أعمارهم عن 50 عامًا كانوا أكثر عرضة 2.5 مرة للإصابة بدلتا ، كما يقول الدكتور يلدريم.وحتى الآن ، لم تتم الموافقة على لقاح للأطفال من سن 5 إلى 12 عامًا في الولايات المتحدة ، على الرغم من أن الولايات المتحدة وعدد من البلدان الأخرى لديها لقاحات مرخصة للمراهقين والأطفال الصغار أو تفكر في تناولها.   الأشخاص الذين لم يتم تطعيمهم ضد Covid-19 هم أكثر عرضة مرتين للإصابة بأمراض معدية مميتة ، وفقًا لدراسة أجراها المركز الأمريكي لمكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC)   وأضافت أنه "لتقليل احتمالية تعرضهم للعدوى في المستقبل ، يجب تقديم لقاح Covid-19 لجميع الأشخاص المؤهلين ، حتى أولئك الذين يعانون من عدوى سابقة لـ SARS-CoV-2".على الرغم من أن الأدلة المختبرية تشير إلى أن استجابات الأجسام المضادة بعد التطعيم Covid-19 توفر تحييدًا أفضل لبعض المتغيرات المنتشرة مقارنة بالعدوى الطبيعية ، إلا أن القليل منها في العالم الحقيقي علم الأوبئة قال مركز السيطرة على الأمراض إن الدراسات موجودة لدعم فائدة التطعيم للأشخاص المصابين سابقًا. يقول خبراء الأمراض المعدية إن الفاشيات واسعة النطاق بين الأشخاص غير المحصنين تغذيها متغير دلتا شديد العدوى.         3.يمكن أن تؤدي دلتا إلى "فاشيات مفرطة المحلية".   إذا استمرت دلتا في التحرك بسرعة كافية لتسريع الوباء ، فستكون أكبر الأسئلة حول قابلية الانتقال المتزايدة - كم عدد الأشخاص الذين سيحصلون على متغير دلتا وما مدى سرعة انتشاره؟   لم يستمر سوى بضع ثوانٍ: مر رجل بجانب رجل آخر في مركز تجاري في سيدني. عندما شاهد المسؤولون لاحقًا لقطات كاميرات المراقبة لللقاء ، رأوا أن هذا هو التفاعل الوحيد بين الاثنين.لكن كان كافياً أن يقوم أحد الرجال ، الذي لم يدرك أنه مصاب بنوع دلتا من فيروس كورونا ، بإصابة الآخر.   يعتمد ما إذا كان شخص ما مريضًا من هذه التعرضات أيضًا على العديد من المتغيرات ، بما في ذلك حالة جهاز المناعة لديه ، ومدة مرض الشخص المصاب ، والحمل الفيروسي الشخصي ، والتهوية في الفضاء ، وعوامل أخرى.   السيناريو الأسوأ الآخر هو انتقال موثقة في مستشفى كوري حيث مرض شخص واحد بعد دخوله إلى حمام مشترك بعد 40 دقيقة من استخدام الشخص المصاب له.   لكن التقارير الحكومية المتاحة للجمهور عن الحالات في أستراليا تغفل بعض التفاصيل المهمة ، بما في ذلك ما إذا كان الأشخاص يرتدون أقنعة (من المحتمل أنهم لم يكونوا ملثمين ، حيث لم يكونوا مطالبين بذلك في ذلك الوقت) أو ما إذا كان الأشخاص الذين أصيبوا بالفيروس قد تم تطعيمهم. (من المحتمل أنهم لم يكونوا كذلك ، حيث كانت أستراليا تتعامل مع مشكلات إمدادات اللقاح).           4. لا يزال هناك المزيد لنتعلمه عن دلتا.     أحد الأسئلة المهمة هو ما إذا كانت سلالة دلتا ستجعلك أكثر مرضًا من الفيروس الأصلي.لكن العديد من العلماء يقولون إنهم لا يعرفون حتى الآن.تضمنت المعلومات المبكرة حول شدة دلتا أدراسة من اسكتلندا التي أظهرت أن متغير دلتا كان احتمالًا ضعف احتمال أن يؤدي ألفا إلى دخول المستشفى في الأفراد غير المطعمين ، لكن البيانات الأخرى لم تظهر فرقًا كبيرًا.           5. التطعيم هو أفضل حماية ضد الدلتا.     يقول الأطباء إن أهم شيء يمكنك القيام به لحماية نفسك من دلتا هو الحصول على التطعيم الكامل. يمكن أن توفر أقنعة الوجه حماية إضافية وقد شجعت منظمة الصحة العالمية على ارتداء الأقنعة حتى بين الأشخاص الملقحين.   قام مركز السيطرة على الأمراض (CDC) بتحديث إرشاداته في يوليو للتوصية بأن يرتدي كل من الأفراد الملقحين وغير الملقحين أقنعة في الأماكن المغلقة العامة في مناطق انتقال عالية للمساعدة في منع انتشار دلتا وحماية الآخرين ، وخاصة أولئك الذين يعانون من ضعف المناعة ، أو غير الملقحين ، أو المعرضين لخطر الإصابة. مرض شديد.توصي الوكالة أيضًا بإخفاء داخلي شامل لجميع المعلمين والموظفين والطلاب وزوار مدارس K-12.                   ما هو متغير إبسيلون؟   تم اكتشاف متغير إبسيلون ، المعروف أيضًا باسم B.1.427 / B.1.429 ، لأول مرة في جنوب كاليفورنيا.تشير الدراسات المعملية إلى أن إبسيلون لديه ثلاث طفرات في بروتين سبايك التي قد تجعل علاجات COVID-19 واللقاحات أقل فعالية ، وفقًا لـدراسة حديثةنشرت في العلوم.تم الإبلاغ عنه الآن في أكثر من 30 دولة.   تمتلك إبسيلون ناقل حركة أعلى بنسبة 20٪ تقريبًا ، وفقًا إلى مركز السيطرة على الأمراض.تم تخفيض التصنيف من "متغير مثير للقلق" إلى "متغير مثير للاهتمام" في 29 يونيو بسبب انخفاض الحالات في جميع أنحاء الولايات المتحدة والبيانات التي أظهرت أن اللقاحات فعالة.     ما هو متغير لامدا؟ تم التعرف على متغير Lambda ، المعروف أيضًا باسم C.37 ، لأول مرة في بيرو في أغسطس 2020. وقد انتشر في جميع أنحاء أمريكا الجنوبية ، وقد صنفته منظمة الصحة العالمية "متغيرًا مهمًا" في منتصف يونيو. ذكرت صحيفة نيويورك تايمز أن لامدا لديها العديد من الطفرات التي تشبه المتغيرات المعدية الأخرى ، لكن العلماء ليسوا متأكدين بعد من مدى خطورة ذلك.يمثل المتغير أقل من 1٪ من الحالات في الولايات المتحدة