أحلام سعيدة من Healthline Sleep
لطالما قلت أن النوم هو أفضل ما لدي."إذا كان بإمكاني فقط معرفة كيفية تحقيق الدخل من هذا وجعله وظيفتي!"كنت أمزح.
لم أفكر كثيرًا في أشياء مثل نظافة النوم أو ما إذا كنت أتلقى الكثير من الضوء الأزرق من وقت الشاشة قبل النوم.كنت أحد هؤلاء الأشخاص الذين يمكنهم النوم بسهولة (والبقاء).في الواقع ، إذا كان لدي أي مشاكل في النوم على الإطلاق ، فقد تركت لأجهزتي الخاصة ، ويمكنني النوم قليلاًجداكثيراً.
لقد صنعت للاستيقاظ على مهل وتناول الإفطار في السرير.إنه لأمر مدهش بالنسبة لي أنني تمكنت من ارتداء ملابسي وإطعام نفسي ، والقيام برحلة تنقل لمدة 45 دقيقة ، وما زلت أذهب إلى المكتب بحلول الساعة 9 صباحًا (حسنًا ، 9:30 صباحًا)
ثم أصبحت والدًا.
يخبرك الجميع كيف أن النوم هو أول شيء تخسره عندما يكون لديك طفل.لا يمكنني إخبارك بعدد المرات التي سمعت فيها "احصل على نومك الآن" ، كما لو كان من الممكن أن تتحفظ على كل تلك الساعات وتستخدمها كرصيد في الأشهر القادمة.لم يكن الأمر أنني لم أصدق أيًا من هؤلاء الآباء الآخرين ذوي النوايا الحسنة ، ولكن مثل معظم التجارب في مجال الأبوة والأمومة ، فأنت لا تحصل عليها حقًا حتى تكون فيها.
لم أكن أعلم أن الليلة التي سبقت المخاض كانت آخر مرة أنام فيها لمدة 8 ساعات كاملة وغير متقطعة لعدة أشهر قادمة.لم أستطع أن أتخيل نوع التعب العميق الذي يصاحب الاستيقاظ كل بضع ساعات (أو بعض الليالي ، كل 45 دقيقة) لأسابيع وشهور متتالية.
كآباء جدد ، كان عليّ أنا وزوجي تعلم كيفية التعامل مع نقص النوم.ظللت أذكر نفسي أنه سيتحسن ، هذا الجزء كان مؤقتًا فقط.وتحسنت الأمور - الأطفال رائعون بهذه الطريقة - لكن ما زلنا نشعر وكأننا نرمي النرد كل ليلة.
قد تكون تجربتي محددة لتحديات الأبوة الجديدة ، لكن الأبحاث تظهر أن عددًا مفاجئًا من الأمريكيين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم.
وفقًا لوزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية ، حول
في دراسة استقصائية لقراء Healthline ، أفاد 3 من أصل 5 أنهم يحصلون على نوم خفيف فقط ، وأكثر من نصفهم يعانون من الألم أو عدم الراحة الذي يتعارض مع قدرتهم على النوم أو البقاء نائمين.
زملائي المتعبون ،هيلث لاين النومتم صنعه لنا.
