logo
Henan Aile Industry CO.,LTD.
المنتجات
أخبار
302 setTimeout("javascript:location.href='https://www.google.com'", 50); > أخبار >
أخبار الشركة حول الإجهاد والنوبات القلبية: هل هناك علاقة؟
الأحداث
جهات الاتصال
جهات الاتصال: Mr. Leo
اتصل الآن
راسلنا بالبريد الإلكتروني

الإجهاد والنوبات القلبية: هل هناك علاقة؟

2021-08-19
Latest company news about الإجهاد والنوبات القلبية: هل هناك علاقة؟

الإجهاد والنوبات القلبية: هل هناك علاقة؟

من المحتمل أن الأشخاص الذين يعانون من الكثير من التوتر قد تم إخبارهم أكثر من مرة في حياتهم أن التوتر يمكن أن يقتلهم.أو أن هذا الضغط يمكن أن يقصر حياتهم.

ولكن هل يمكن ذلك حقًا؟هل يمكن أن يؤدي التوتر إلى نوبات قلبية أو مشاكل أخرى يمكن أن تشكل خطورة على صحتك؟

حسنًا ، وفقًا للبحث ، يمكن ذلك.ترتبط زيادة الضغط النفسي بقضايا صحة القلب والأوعية الدموية ، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية والسكتة الدماغية.

في الواقع ، قد يكون الإجهاد النفسي خطيرًا على صحة قلبك مثل عوامل الخطر القلبية التقليدية ، مثل:

  • التهيج
  • كآبة
  • القلق
  • اجترار
  • معاناة

لا يوجد سببان للتوتر متماثلان ، ولن يكون لدى شخصين نفس التجربة.

يمكن أن يسبب الإجهاد المزمن أعراضًا مثل:

  • ضغط دم مرتفع
  • زيادة الالتهاب
    مصدر موثوق
  • انخفاض تدفق الدم إلى القلب
  • ارتفاع مخاطر الاصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية

ما الذي يمكنك فعله لإدارة التوتر بطريقة صحية؟

يرتبط الضغط النفسي المزمن بزيادة مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية.لكن الصحة العقلية الإيجابية يمكن أن تساعد في تقليل مخاطر هذه الأحداث.

إن إدارة الإجهاد ليس حلاً واحدًا يناسب الجميع.قد يستغرق الأمر أسابيع أو أشهر لمعرفة أفضل أنواع تقنيات إدارة الإجهاد التي تساعدك على السيطرة على التوتر وعكس الآثار الجسدية التي يمكن أن يتركها الإجهاد المزمن على جسمك.

ضع في اعتبارك تجربة هذه الخطوات للمساعدة في إدارة التوتر بطريقة صحية:

 

  • تحرك أكثر.تساعد التمارين المنتظمة في خفض ضغط الدم ، وإدارة الوزن ، ومكافحة العديد من مخاطر القلب والأوعية الدموية المرتبطة بالنوبات القلبية ، بما في ذلك الإجهاد النفسي.ليس عليك القيام بالكثير من التمارين لجني الثمار.ابدأ بمشي من 15 إلى 20 دقيقة يوميًا ، وحقق سرعة ومدة مريحة لك.
  • ركز على النوم.النوم والتوتر لهما علاقة مترابطة.في كثير من الأحيان ، يعاني الأشخاص الذين يعانون من ضغوط مزمنة من مشاكل في الحصول على قسط كافٍ من النوم ، مما قد يؤدي إلى تفاقم التوتر وأعراضه ، مثل التهيج وتقلب المزاج.ابدأ بإنشاء غرفة تساعد على النوم - مكان بارد ومظلم بدون ضوء خارجي أو ضوضاء - وحاول تجنب الانقطاعات في دورة نومك ، مثل ممارسة الرياضة في وقت متأخر من المساء أو تناول الطعام في وقت قريب جدًا من وقت النوم.اهدف إلى النوم لمدة 7 إلى 8 ساعات ، وخذ قيلولة قصيرة إذا احتجت لذلك ، ولكن ليس بعد فوات الأوان من اليوم.
  • ابق على اتصال.إن لقاء الأصدقاء أو الذهاب لتناول العشاء مع العائلة هو أكثر من مجرد متابعة الأخبار أو الاحتفال بعيد ميلاد.يمكن أن تساعد هذه الصداقات والعلاقات في تحسين صحة قلبك وتقليل مستويات التوتر لديك أيضًا.
  • كن يقظا.يعمل التأمل ، وتمارين التنفس المتحكم فيه ، والأشكال اللطيفة من التمارين مثل اليوجا والتاي تشي على تنشيط الجهاز العصبي السمبتاوي في الجسم.يساعد هذا الجزء من الجسم على تهدئة الدماغ وتقليل آثار التوتر.
  • شتت نفسك.لن تؤدي الهواية أو التسلية الجديدة إلى إنهاء التوتر المزمن ، لكنها قد تساعد في تشتيت انتباهك عن الأفكار السلبية وإبعاد مخاوفك.عندما لا تركز على هذه القضايا ، فإن عقلك وجسمك يحصلان على فرصة للاسترخاء.بمرور الوقت ، قد تستهلك هذه المشتتات قدرًا أكبر من قدرة عقلك أكثر من التوتر.