أصبحت التغذية موضوعًا ساخنًا للنقاش عبر جميع منصات وسائل التواصل الاجتماعي تقريبًا.
في الواقع ، يبدو في هذه الأيام أنه من المستحيل تقريبًا فتح أي تطبيق لوسائل التواصل الاجتماعي دون مشاهدة المحتوى المدعوم من المؤثرين الذين يروجون لمكمل جديد أو برنامج نظام غذائي أو نظام تمرين يبدو جيدًا في كثير من الأحيان لدرجة يصعب تصديقها.
على الرغم من أنه قد يكون من الصعب التمييز بين الحقائق و "الأخبار الزائفة" الموجودة هناك ، إلا أن معرفة ما الذي تبحث عنه يمكن أن يسهل الأمر كثيرًا.
ستلقي هذه المقالة نظرة فاحصة على مخاطر ومخاطر بعض بدع وسائل التواصل الاجتماعي الشائعة وبعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها للتخلص من النصائح السيئة.
نصائح التغذية آخذة في الازدياد عبر منصات وسائل التواصل الاجتماعي
في السنوات الأخيرة ، يبدو أن النظام الغذائي والتغذية قد احتلت مركز الصدارة على العديد من منصات وسائل التواصل الاجتماعي.
من المكملات الغذائية والأنظمة الغذائية الجديدة إلى المطهرات والوصفات وإجراءات التمرين ومقاطع فيديو حول "ما أتناوله في اليوم"وهناك تركيز أكبر على الغذاء والصحة والتغذية أكثر من أي وقت مضى.
ومع ذلك ، يبدو أن الكثير من هذا المحتوى يأتي من أفراد قد لا يكونون مؤهلين تمامًا لتقديم النصائح الغذائية ، بما في ذلك المشاهير والمؤثرين عبر الإنترنت.
قامت إحدى الدراسات بتحليل حوالي 1.2 مليون تغريدة على مدار 16 شهرًا ووجدت أن الحديث عن النظام الغذائي والتغذية كان يهيمن عليه إلى حد كبير المتخصصين غير الصحيين.
وجدت دراسة أخرى عُرضت في المؤتمر الأوروبي حول السمنة أن واحداً فقط من تسعة من أكثر المؤثرين تأثيراً في إنقاص الوزن في المملكة المتحدة قدّم نصائح غذائية جديرة بالثقة وذات مصداقية.
على الرغم من أن هذا قد يبدو مزعجًا ، ضع في اعتبارك أنه ليست كل المعلومات الموجودة على الإنترنت ضارة وأن ملفمجموعة متنوعة من الموارد ذات السمعة الطيبةيمكن أن تقدم مشورة دقيقة وقائمة على الأدلة لمساعدتك على معرفة المزيد عن صحتك.
ومع ذلك ، قد يكون تحديد المصادر الموثوقة والجديرة بالثقة أمرًا صعبًا ، خاصة إذا لم تكن متأكدًا مما تبحث عنه وما الذي يجب تجنبه.
مخاطر ومخاطر نصائح التغذية على وسائل التواصل الاجتماعي
على الرغم من أن بعض القصص أو المنشورات أو مقاطع الفيديو قد تبدو بريئة بدرجة كافية ، إلا أن العديد من الحميات البدائية والمكملاتالظهور على وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن يكون له عواقب وخيمة.
على سبيل المثال ، حث المسؤولون من الخدمة الصحية الوطنية في المملكة المتحدة (NHS) مؤخرًا Instagram على اتخاذ إجراءات صارمة ضد الحسابات التي تروج وتبيع Apetamin ، وهو منشط للشهية غالبًا ما يروج له المؤثرون لقدرته على تعزيز المنحنيات.
وفقًا لـ NHS ، لم يتم اتخاذ أي إجراء ضد عشرات حسابات وسائل التواصل الاجتماعي التي كانت تبيع الدواء بشكل غير قانوني ، والذي لم تتم الموافقة عليه من قبل إدارة الغذاء والدواء ، وقد ارتبط بالعديد من الآثار الجانبية الشديدة ، بما في ذلك تسمم الكبد.
غالبًا ما يروج المؤثرون عبر الإنترنت لـ "شاي التخلص من السمومو"التي يزعمون أنها يمكن أن تساعد في زيادة التمثيل الغذائي ، أو تعزيز حرق الدهون ، أو إزالة السموم الضارة من الجسم.
في عام 2020 ، قدمت لجنة التجارة الفيدرالية (FTC) شكوى إلى مسوق شاي شهير "التخلص من السموم" ، مشيرة إلى أن الشركة قدمت ادعاءات صحية مختلفة لم تكن مدعومة بأدلة ، مثل أن حزمة التخلص من السموم يمكن أن تساعد في مكافحة السرطان أو انسداد الشرايين .
علاوة على ذلك ، أرسلت لجنة التجارة الفيدرالية (FTC) رسائل تحذير إلى 10 من أصحاب النفوذ الذين لم يفصحوا بشكل كافٍ عن حصولهم على أموال مقابل الترويج للمنتج.
إلى جانب تقديم ادعاءات صحية غير واقعية ، يمكن أن يكون لهذه الأنواع من المنتجات آثار جانبية خطيرة وقد تكون خطيرة.
على سبيل المثال ، قدم تقرير حالة واحد تفاصيل علاج امرأة تبلغ من العمر 51 عامًا عانت من نقص حاد في صوديوم الدم - مستويات منخفضة من الصوديوم في الدم - بعد استخدام منتج شاي "التخلص من السموم" بدون وصفة طبية.
وبالمثل ، عانت امرأة تبلغ من العمر 60 عامًا من فشل كبدي حاد - بالإضافة إلى مجموعة من الأعراض مثل اليرقان والضعف وتدهور الحالة العقلية - بعد شرب شاي "التخلص من السموم" ثلاث مرات يوميًا لمدة أسبوعين.
بالإضافة إلى المكملات الغذائية ، بدعة الحمية الغذائية ويطهرتم الترويج لها بشكل كبير على وسائل التواصل الاجتماعي.
لا يمكن لهذه البرامج فقط أن تزيد من مخاطر نقص التغذية والمشاكل الصحية الأخرى ، ولكنها قد تؤثر أيضًا سلبًا على الصحة العقلية مع تعزيز العلاقة غير الصحية مع الطعام.
في الواقع ، يميل المحتوى من العديد من المبدعين المشهورين إلى التألقاضطرابات الاكلوالأنظمة الغذائية الخطيرة ، وغيرها من العادات غير الصحية مثل الصيام الطويل ، أو تناول المكملات المشكوك فيها ، أو تبني أنظمة تمارين قاسية من أجل إنقاص الوزن بسرعة في حدث ما.
على سبيل المثال ، تصدرت كيم كارداشيان عناوين الصحف مؤخرًا بعد قولها إنها فقدت قدرًا من الوزن المثير للقلق في وقت قصير لتلائم فستانًا ارتدته في الأصل مارلين مونرو في Met Gala ، مما أرسل رسالة خطيرة إلى ملايين الأشخاص.
كان معدل فقدان الوزن المزعوم لكارداشيانأسرع بكثير من المعدلموصى به من قبل معظم المهنيين: 1/2 رطل إلى 2 رطل في الأسبوع.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن فقدان الوزن لحدث معين هو رمز لثقافة النظام الغذائي والضغط لإعطاء الأولوية للنحافة الجمالية على صحة الجسم بالكامل.
في الماضي ، تم أيضًا استدعاء المشاهير مثل كارداشيان لتحرير صورهم على وسائل التواصل الاجتماعي ، وتعزيز معايير الجمال غير الواقعية.
علاوة على ذلك ، يمكن للعديد من اتجاهات الوسائط الاجتماعية - مثل مقاطع الفيديو "ما أتناوله في اليوم" في جميع أنحاء TikTok - أن تضع توقعات غير واقعية ، وتروج لثقافة النظام الغذائي ، وتديمهوس غير صحي بالأكل "النظيف"وخاصة عند الشباب.
كيفية التخلص من النصائح السيئة
ليست كل معلومات التغذية على الإنترنت جديرة بالثقة ويمكن الاعتماد عليها.إليك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار لمساعدتك على التمييز بين النصائح الجيدة والسيئة عبر الإنترنت.
تحقق من أوراق الاعتماد
بدلاً من الوثوق بالمؤثرين على وسائل التواصل الاجتماعي الذين يروجون للمكملات الغذائية أو منتجات إنقاص الوزن ، من الأفضل أن تحصل على مشورة التغذية الخاصة بك مباشرة من المتخصصين ذوي التعليم والخبرة والتدريب.
فمثلا،أخصائيي التغذية المسجلينيجب أن تحصل على درجة البكالوريوس من مؤسسة معتمدة ، وأن تكمل تدريبًا في النظام الغذائي أو برنامجًا منسقًا مع ممارسة التغذية الخاضعة للإشراف ، واجتياز اختبار تحريري.
من ناحية أخرى ، التدريب الرسمي ليس مطلوبًا لأخصائيي التغذية في العديد من الولايات ، مما يعني أنه يمكن لأي شخص استخدام هذا العنوان ، بغض النظر عن خبرته أو تعليمه.
إلى جانب اختصاصيي التغذية المسجلين ، يعد الأطباء أيضًا مصدرًا مهمًا للنصائح الصحية الموثوقةمدربين شخصيين معتمدينيمكن أن توفر معلومات أكثر تفصيلاً عن اللياقة البدنية والتمارين الرياضية.
قد تبدو نصائح التغذية على وسائل التواصل الاجتماعي جذابة لأنها مجانية.ومع ذلك ، لا يلزم أن يكون العمل مع محترف مؤهل مكلفًا.
يقبل العديد من المهنيين الصحيين ، بما في ذلك اختصاصيو التغذية المسجلين ، التأمين الصحي والرعاية الطبية أو يمكنهم تعديل الرسوم بناءً على مقياس متدرج حسب الحاجة للمساعدة في جعل خدماتهم ميسورة التكلفة.
وفقًا لـ FTC ، يُطلب من المؤثرين على وسائل التواصل الاجتماعي الكشف عن أي علاقات مالية أو شخصية مع علامة تجارية عند تأييد المنتجات.
يمكن أن يسهل هذا المطلب تحديد الوقت الذي يقدم فيه شخص ما توصية حقيقية حول منتج أو نظام غذائي أو مكمل يستخدمه بالفعل ، بدلاً من الدفع مقابل مصادقته.
بشكل عام ، من الأفضل توخي الحذر عندماينبثق المحتوى المدعوم في خلاصتك.
إذا كنت مهتمًا بتجربة أو معرفة المزيد عن منتج يؤيده شخص ما ، فتأكد من إلقاء نظرة على المراجعات من العملاء الحقيقيين أو المتخصصين في الرعاية الصحية لمحاولة معرفة ما إذا كان المنتج موثوقًا وآمنًا.
العديد من منتجات النظام الغذائي والمكملات الغذائية مدعومة بمزاعم قد تبدو جيدة جدًا لدرجة يصعب تصديقها - وغالبًا ما تكون كذلك.
يجب تجنب الأنظمة الغذائية أو الحبوب أو غيرها من المنتجات التي تدعي أنها تساعدك على فقدان كميات كبيرة من الوزن بسرعة بأي ثمن.
في الواقع،مكملات إنقاص الوزنتم ربط كل من الأنظمة الغذائية القاسية بقائمة طويلة من الآثار الضارة على الصحة ومن غير المرجح أن تؤدي إلى فقدان الوزن على المدى الطويل والمستدام.
ابحث عن مصطلحات مثل "علاج" أو "حل سريع" أو "نتائج فورية" وكن حذرًا من الادعاءات الصحية التي تبدو غير واقعية أو غير مستدامة أو غير صحية.
العديد من برامج الحمية الغذائية شديدة التقييد وغالباً ما تلغي المكونات المغذية أو مجموعات الطعام بأكملها.
بعضتتجول الشركات في هذه الحميات المبتذلةفي محاولة لجني الأرباح من المستهلكين الذين يبحثون عن طريقة سهلة لفقدان الوزن أو تحسين صحتهم.
ومع ذلك ، بالإضافة إلى كونها غير فعالة على المدى الطويل ، يمكن أن يكون للوجبات الغذائية القاسية بعض العواقب الوخيمة على الصحة وقد تزيد من مخاطر سلوكيات الأكل المضطربة.
إن تجنب الأنظمة الغذائية التقييدية بشكل مفرط والاستمتاع بالأطعمة المفضلة لديك باعتدال كجزء من نمط الأكل المغذي والشامل هو نهج أفضل بكثير لتعزيز فقدان الوزن والصحة العامة.
تعرف على المزيد حول سبب عدم نجاح "الأنظمة الغذائية المبتذلة" مثل هذه - وكيف يمكن أن تسبب ضررًا - في هذه المقالة.
الخط السفلي
مع المزيد والمزيد من الطنانة التي تتراكم في مجال الصحة ،صحة، ومجالات التغذية ، من المهم أن تبدأ في أن تكون أكثر انتقائية بشأن المكان الذي تحصل منه على معلوماتك.
على الرغم من أنه قد يبدو غير ضار ويسهل التمرير عبرها ، إلا أن العديد من المنتجات والموضة التي يتم الترويج لها على منصات وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن يكون لها آثار خطيرة على الصحة.
تأكد من الحصول على معلوماتك من مصادر موثوقة ، وتجنب المحتوى المدعوم ، وتجنب أي أنظمة غذائية تقييدية أو منتجات تبدو جيدة جدًا لدرجة يصعب تصديقها.
