أنشطة صحية وأشياء ممتعة للقيام بها مع الأصدقاء.
هل تريد تخفيف التوتر والعيش حياة صحية؟توجه إلى معرض فني أو تسوق أو احزم أغانيك في ليلة الكاريوكي.احصل على بعض الأصدقاء وجرب هذه الأنشطة المدهشة التي تكون صحية وجيدة للمجموعات.
اتصل بأصدقائك المقربين لقضاء ليلة في المدينة ، أو حاول الخروج معهم في ألعاب الطاولة.أظهرت الدراسات أن قضاء وقت ممتع مع الأصدقاء يقوي جهاز المناعة ، ويقلل من مستويات التوتر ويسرع من التعافي.قد يساعدك وجود شبكة دعم قوية وروابط اجتماعية على العيش لفترة أطول.
عزز الدافع من خلال المنافسة الودية!تنافس مع العائلة والأصدقاء لمعرفة من يمشي أكثر في الأسبوع - الفائز يحصل على مكافأة.
التسوق طريقة جيدة للتسلل في بعض التمارين الرياضية: وجدت دراسة بريطانية أن النساء يخطو بمتوسط 7300 خطوة في كل رحلة تسوق.انطلق في مراكز التسوق واستمتع بجولة في التسوق عبر النوافذ وأنت في طريقك لتسجيل الخطوات الـ 10000 الموصى بها يوميًا.
دلل نفسك بتدليك أو باديكير صغير لتجديد شباب جسمك وعقلك.
العمل التطوعي مفيد لعقلك وجسمك.وجدت دراسة في سنغافورة أن المتطوعين كانوا أكثر عرضة للإبلاغ عن السعادة والرضا عن حياتهم أكثر من غير المعطاءين.كما ربطت دراسات أخرى بين التطوع وزيادة طول العمر وانخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب.لست متأكدا من أين تبدأ؟الدفعالعطاء. sgلبعض الأفكار.
استمتع بغناء الكاريوكي؟ستغني من أجل الفرح لتعلم أن الغناء يجلب لك العديد من الفوائد الصحية - فالنشاط الهوائي يعمل على تمرين عضلات الجزء العلوي من جسمك ، وهو مفيد لقلبك ويقلل من التوتر.كما يعزز الغناء الجماعي الترابط الاجتماعي.
استفد من جانبك الفني للتخلص من التوتر.كيف يخفف الفن من التوتر؟قد تساعد زيارة معرض الفنون في تقليل مستويات الكورتيزول ، المعروف باسم هرمون التوتر.لبناء مقاومة الإجهاد ، التقط فرشاة ورسم قطعة أو قطعتين - أظهرت دراسة أن إنشاء الفن المرئي يمكن أن يحسن المرونة النفسية.
