لا تأخذ عينيك على محمل الجد اتبع هذه الخطوات السهلة للحفاظ على صحة عينيك
1تناول الطعام جيداً
صحة العيون الجيدة تبدأ بالطعام على طبقك المغذيات مثل حمض أوميغا 3 الدهنيوالفيتامينات C و E قد تساعد في منع مشاكل الرؤية المرتبطة بالعمر مثل التنكس البقعي والعمراءلتحصل عليها، املأ صحنك بـ:
الخضروات ذات الأوراق الخضراء مثل السبانخ والكربل والكربل
سمك السلمون والتونة والأسماك الدهنية الأخرى
البيض والمكسرات والفاصوليا ومصادر البروتين الأخرى غير اللحومية
البرتقال والفواكه الحمضية الأخرى أو العصائر
المحار والخنزير
تناول نظام غذائي متوازن يساعدك أيضاً على الحفاظ على وزن صحي. وهذا يقلل من احتمالات السمنة والأمراض المرتبطة بها مثل مرض السكري من النوع الثاني، وهو السبب الرئيسي للعمى لدى البالغين.
2توقف عن التدخين
يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالعمود الفقري، وإصابة العصب البصري، وتدهور البقع، من بين العديد من المشاكل الطبية الأخرى.استمر في ذلككلما حاولت الإقلاع أكثر، كلما زادت فرص نجاحك. اطلب المساعدة من طبيبك.
3إرتدي نظارة شمسية
ستساعدك النظارات المناسبة على حماية عينيك من أشعة الشمس فوق البنفسجية (UV) ، حيث أن التعرض للشعاع فوق البنفسجي بشكل كبير يزيد من فرص الإصابة بالمرض والانحطاط البقعي.
اختر زوج من العدسات التي تمنع 99٪ إلى 100٪ من أشعة UVA و UVB العدسات المحاصرة تساعد على حماية عينيك من الجانب العدسات المستقطبة تقلل من الشموع أثناء القيادةولكن لا توفر بالضرورة حماية إضافية.
4استخدمي نظارات الأمان
إذا كنت تستخدم مواد خطرة أو منخفضة في الهواء في العمل أو في المنزل، ارتدي نظارات حماية أو نظارات واقية.
الرياضات مثل الهوكي على الجليد والركيتبول واللاكروس يمكن أن تؤدي أيضًا إلى إصابة العين. ارتدي واقي العين.الخوذات ذات الأقنعة الواقية أو النظارات الرياضية ذات العدسات البوليكاربوناتية ستحمي عينيك.
5إبتعد عن شاشة الكمبيوتر
