ارتفاع الكوليسترول مشكلة شائعة جداً في الولايات المتحدة في الواقع، وفقاً لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 20 سنة وما فوق لديهم ما يمكن اعتباره ارتفاع الكوليسترول الحدودي.
ما هو الكوليسترول؟
الكوليسترول هو نوع من الدهون. إنه مادة شمعية تشبه الدهون تنتجها الكبد بشكل طبيعي. إنه حيوي لتشكيل أغشية الخلايا، وبعض الهرمونات، وفيتامين (د).
الكوليسترول لا يذوب في الماء، لذلك لا يمكن أن يسافر عبر الدم بمفرده. للمساعدة في نقل الكوليسترول، الكبد ينتج البروتينات الدهنية.
البروتينات الدهنية هي جزيئات مصنوعة من الدهون والبروتينات. وهي تحمل الكوليسترول و الدهون الثلاثية، وهو نوع آخر من الدهون، عبر مجرى الدم.الأشكال الرئيسية لـ lipoprotein هي lipoprotein ذات الكثافة المنخفضة (LDL) و high-density lipoprotein (HDL).
الكوليسترول الدهني الضئيل (LDL) هو أي كوليسترول يحمله البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة. إذا كان دمك يحتوي على الكثير من الكوليسترول الضئيل (LDL) ، فقد يتم تشخيصك بارتفاع الكوليسترول.ارتفاع الكوليسترول يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية، بما في ذلك النوبة القلبية والسكتة الدماغية.
نادراً ما يسبب ارتفاع الكوليسترول أعراضًا في البداية. لهذا السبب من المهم أن يتم فحص مستويات الكوليسترول بشكل منتظم.
أعراض ارتفاع الكوليسترول
في معظم الحالات، ارتفاع الكوليسترول هو حالة "صامتة". عادة ما لا يسبب أي أعراض. العديد من الناس لا يدركون حتى أنهم لديهم ارتفاع الكوليسترول حتى يطوروا مضاعفات خطيرة،مثل نوبة قلبية أو سكتة دماغية.
أسباب ارتفاع الكوليسترول
قد يزيد تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالكوليسترول والدهون المشبعة والدهون المتحولة من خطر الإصابة بارتفاع الكوليسترول. كما يمكن أن يزيد العيش مع السمنة من خطر الإصابة.عوامل نمط الحياة الأخرى التي يمكن أن تسهم في ارتفاع الكوليسترول تشمل عدم ممارسة الرياضة والتدخين.
قد تؤثر جيناتك أيضاً على فرص الإصابة بارتفاع الكوليسترول. يتم تمرير الجينات من الوالدين إلى الأطفال. بعض الجينات تعطي تعليمات لجسمك حول كيفية معالجة الكوليسترول والدهون.إذا كان لدى والديك ارتفاع الكوليسترول، قد تكون في خطر أكبر من الإصابة به أيضاً.
في حالات نادرة، يُسبب ارتفاع الكوليسترول بسبب فرط الكوليسترول العائلي. هذه الاضطرابات الوراثية تمنع جسمك من إزالة LDL.وفقا للمعهد الوطني لأبحاث الجينوم البشري، معظم البالغين الذين يعانون من هذه الحالة لديهم مستويات الكوليسترول الإجمالي أعلى من 300 ملليغرام لكل ديسيلتر ومستويات LDL أعلى من 200 ملليغرام لكل ديسيلتر.
فحص مستويات الكوليسترول
إذا كان عمرك 20 سنة أو أكثر، توصي جمعية القلب الأمريكية بفحص مستويات الكوليسترول مرة واحدة على الأقل كل 4 إلى 6 سنوات.إذا كان لديك تاريخ من ارتفاع الكوليسترول أو عوامل خطر أخرى لأمراض القلب والأوعية الدمويةقد يشجعك طبيبك على اختبار مستويات الكوليسترول بشكل أكثر تواتراً.
يمكن لطبيبك أن يستخدم لوحة الدهون لقياس مستوى الكوليسترول الكلي لديك، وكذلك مستوى الكوليسترول LDL و HDL و مستويات الدهون الثلاثية.مستوى الكوليسترول الكلي هو الكمية الإجمالية من الكوليسترول في دمكويشمل الكوليسترول LDL و HDL.
إذا كانت مستويات الكوليسترول الكلي أو الكوليسترول LDL مرتفعة جداً، فقد يكتشف طبيبك أنك تعاني من ارتفاع الكوليسترول.الكوليسترول المرتفع يمكن أن يكون خطراً عندما تكون مستويات LDL مرتفعة جداً ومستويات HDL منخفضة جداً.
كيفية خفض الكوليسترول
إذا كان لديك ارتفاع في الكوليسترول، فقد يوصي طبيبك بتغييرات في نمط الحياة للمساعدة في خفضه. على سبيل المثال، قد يوصي بتغييرات في نظامك الغذائي، وعادات التمارين الرياضية،أو جوانب أخرى من روتينك اليوميإذا كنت تدخن، فمن المحتمل أن ينصحونك بالتوقف.
قد يصف لك طبيبك أدوية أو علاجات أخرى للمساعدة في خفض مستويات الكوليسترول لديك. في بعض الحالات، قد يحيلك إلى أخصائي للحصول على المزيد من الرعاية.
خفض الكوليسترول من خلال النظام الغذائي
لمساعدتك في الوصول إلى مستويات صحية من الكوليسترول والحفاظ عليها، قد يوصي طبيبك بتغيير نظامك الغذائي.
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول أو الدهون المشبعة أو الدهون المتحولة تشمل:
قد يساعد تناول الأسماك والأطعمة الأخرى التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية أيضًا في خفض مستويات LDL الخاصة بك. على سبيل المثال ، السلمون والسحلب والرنج هي مصادر غنية بأوميغا 3s. الجوز واللوز ،بذور الكتان المطحونة، والأفوكادو يحتوي أيضاً على أوميغا 3
من أجل أخذ الطعام
في معظم الحالات، لا تظهر أعراض ارتفاع الكوليسترول. ولكن بدون علاج، يمكن أن يسبب ارتفاع الكوليسترول مشاكل صحية خطيرة. الخبر السار هو أن طبيبك يمكن أن يساعدك في إدارة هذه الحالة،وفي كثير من الحالاتيمكن أن تساعدك على تجنب المضاعفات.
لتعرف ما إذا كان لديك ارتفاع في الكوليسترول، اطلب من طبيبك اختبار مستويات الكوليسترول خاصة إذا كنت في العشرين من العمر أو أكثر.اسألهم عن خيارات العلاج الخاصة بك.
لتقليل خطر حدوث مضاعفات بسبب ارتفاع الكوليسترول، قم بتطبيق عادات حياة صحية واتبع خطة العلاج التي أوصى بها طبيبك.
تناول نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتجنب منتجات التبغ قد يساعدك على تحقيق مستويات الكوليسترول الصحية والحفاظ عليها.قد يساعد أيضا في خفض خطر حدوث مضاعفات من ارتفاع الكوليسترول.
