يجد الباحثون أن الناس الذين يتبنون ثماني عادات صحية في منتصف العمر يمكنهم أن يعيشوا لفترة أطول.
بعض هذه العادات شملت وجود نظافة نوم جيدة وعدم التدخين.
من المتوقع أن يعيش الرجال الذين يتبنون كل هذه العادات الثمانية قبل سن الأربعين في المتوسط 24 سنة أطول من الرجال الذين لا يملكون أي من هذه العادات.
من المتوقع أن تعيش النساء اللواتي تبنين كل هذه العادات الثمانية قبل سن الأربعين في المتوسط 23 سنة أطول من النساء اللواتي لا يملكن أي من هذه العادات.
العادات الثمانية المحددة هي:
1أن تكون نشطاً بدنياً
2. لا تدخن
3. إدارة الإجهاد
4. الحفاظ على نظام غذائي جيد
5. عدم شرب الكحول بشكل منتظم بشكل مفرط
6. الحفاظ على نظافة نوم جيدة
7الحفاظ على العلاقات الاجتماعية الإيجابية
8. لا تطور إدمان الأفيونات
ما هي العادات التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة كبيرة في العمر؟
تم جمع البيانات المستخدمة في هذه الدراسة بين عامي 2011 و 2019 ، وقد تضمنت قدامى المحاربين الأمريكيين الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و 99 عامًا. توفي أكثر من 30،000 مشارك خلال المتابعة.
كان لدى المحاربين القدامى الذين تبنوا جميع العادات الثمانية انخفاض بنسبة 13% في الوفيات من أي سبب مقارنة مع أولئك الذين لم يتبنىوا أي من العادات الثمانية.
ووجد الباحثون أن انخفاض النشاط البدني واستخدام المواد الأفيونية والتدخين كان له أكبر تأثير على عمر الفرد.هذه العادات كانت مرتبطة بزيادة خطر الوفاة بنسبة 30٪ إلى 45٪.
وارتبط الإجهاد، وتناول الكحول بشكل مفرط، وسوء التغذية، وسوء نظافة النوم بزيادة خطر الوفاة بنحو 20-30٪ خلال فترة الدراسة.فقدان العلاقات الاجتماعية الإيجابية ارتبط بزيادة خطر الوفاة بنسبة 5%.
لم يفت الأوان أبداً لتبني عادات صحية
هناك فوائد يمكن الحصول عليها حتى لو لم يتمكن المرضى من تبني العادات الصحية الثمانية.
في حين تشير الأبحاث إلى أن تبني عادات صحية في سن أكبر من المحتمل أن يؤدي إلى مكاسب أقل في متوسط العمر المتوقع، إلا أنه لا يزال من المحتمل أن يكون مثمرًا.
نتائج بحثنا تشير إلى أن تبني نمط حياة صحي مهم لكل من الصحة العامة والرفاهية الشخصية كلما كان ذلك مبكراً كان ذلك أفضللا يزال مفيد كما رأينا في نتائج دراستنا!
